大哭就能減重！　研究：「哭泣」就能瘦　哭對時間瘦更多！

生活中心／綜合報導

「男兒有淚不輕彈」？錯！您知道嗎，科學家發現「淚水」不僅能幫助減重，挑對時間大哭還能事半功倍。除此之外，更有許多想不到的好處！因此，除了健身、吞保健食品，趕快把「大哭一場」列入養生名單。

▲研究發現，有情緒的哭泣可以減重。（圖／翻攝自Pixabay）

◆眼淚可以減重

美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心（Los Altos Optometric Group）眼科博士紐菲德（Aaron Neufeld）做過一個研究發現，有情緒的眼淚具有可以幫助減重的化學成分。

紐菲德博士將眼淚分成3種：

1、原始眼淚（Basal）：當人類眼睛感到乾澀時，眼睛會自動分泌淚水保持眼球濕潤。

2、反射性眼淚（Reflex）：當眼睛受到刺激，像是切洋蔥時就會流眼淚，這是因為眼睛的保護機制啟動，才會流眼淚。

3、情緒性眼淚（Psychic）：當人們因悲傷、感動、開心而流眼淚，這種具有「情緒」的淚水竟有助於減重！

研究說明，人類流出「情緒性眼淚」時，會將「腎上腺皮質素」一起排出，這會降低被稱作「壓力荷爾蒙」的「皮質醇」。而當人體的情緒不再受壓抑就會減少「需要熱量來抗壓」的需求。研究更發現，在19點到22點之間大哭，釋放壓力效果最好，更有助於減重。

▲研究人員發現，哭泣不僅能減重，還有超多好處。（圖／翻攝自Pixabay）

◆哭泣的好處

除了減重，大哭還有其他好處，國外網站《Elite Daily》列出5種哭泣帶來的好處：

1、眼淚能殺菌

淚水中含有的「溶菌酶」能在幾分鐘內殺死90%～95%的細菌，是強效抗菌劑。當身體感到虛弱時，不妨哭一下，可幫身體殺菌。若眼淚中缺乏「溶菌酶」還會導致結膜炎。

2、流淚後你能看得更清楚

淚水能夠清出眼球的灰塵、碎屑，哭一場可能比洗眼液有效而且還是免費的。除此之外還能滋潤眼皮、眼珠，讓人看得更清楚。

3、哭泣能讓你身心舒暢

當體內的「錳」含量過高，會引起緊張、疲勞、焦慮、易怒甚至具有攻擊性，而哭泣能讓「錳」藉由淚水排出，進而達到穩定情緒的效果。

4、哭泣能強化人際關係

演化生物學家Oren Hasson發現，人們透過在對方面前展現脆弱的一面，藉由「哭泣」能增加彼此的依戀、友情，讓兩人關係更親密。

▲專家提醒，若忍住哭泣，對身心都會造成不好的影響。（圖／翻攝自Pixabay）

◆強忍淚水會使生理、心理都生病

生化科學家William H. Frey II博士提醒，若強忍淚水會增加得到心血管疾病的機率，並且容易有高血壓、潰瘍等症狀。而心理上，若忽視自己的負面情緒，麻痺感受，以心理健康角度而言，是罹患憂鬱症的前兆，因此適時的透過哭泣宣洩情緒，不僅必要且有益健康。