生活中心／綜合報導
每個人在生活中都有一兩項看似不利健康的「壞習慣」，像是經常不吃早餐、愛滑社群媒體、愛喝咖啡等，其實這些一般人認為的壞習慣，現在都有科學研究反駁，甚至有些研究顯示，大部分我們以為的壞習慣似乎都對健康更有幫助。
▲生活中某些你認為的壞習慣，其實並不壞。（示意圖／翻攝自Pixabay）
《康健雜誌》舉出好幾項大眾常以為對身體不好的生活習慣，指出現在都有研究證實，這些習慣反而對健康很有幫助。
1.沉迷社群媒體：許多人不管是吃飯、搭車、上廁所，都要帶著手機低頭猛滑臉書、IG，有些人認為這是「科技冷漠」，但《心理科學（Psychological Science）》期刊去年的一項研究顯示，社群媒體對大部分的青少年來說是無害的，反倒通過這些網路互動，讓他們可以擴大交友，從同儕間獲得情感支持。
2.打開通知鈴聲：想要戒除網路成癮，許多人會選擇關閉手機通知，但有研究指出，為了減少焦慮把提醒完全關閉，反倒會使人更有壓力。
3.不吃早餐：多數民眾認為不吃早餐對身體有害，且更容易導致肥胖，但其實不吃早餐恰恰符合「間歇性斷食」的條件，也就是一天24小時中只能有8小時進食，如果扣除早餐，從中午12點開始到晚間8點內準時用餐，有助減肥還可以降低特癌症風險。
4.愛喝咖啡：許多上班族為了提神，習慣一天喝2-3杯咖啡，有些人認為咖啡喝多會有副作用，像是心悸、失眠、頭暈等，但其實多數的研究都顯示咖啡對身體的好處，例如咖啡因可以減少心血管疾病和中風發生的風險，還能促進代謝、降低食慾。
5.經常喝提神飲料：提神飲料給人的印象就是高糖、大量咖啡因，但其實有些提神飲料推出的無糖款，不但熱量低還有維他命B等營養成分，對健康無害。
6.一天2顆以上的蛋：常聽到家中長輩說為了避免膽固醇過高，所以一天吃蛋的數量不能超過1顆，或是盡量不吃蛋黃，但其實蛋超健康，吃蛋可以有效補充蛋白質，還能攝取其他食物上少見的營養素，且蛋中的膽固醇和人體中的膽固醇沒有直接影響的關係，因此一天吃2顆蛋以上並非壞習慣。
7.常吃高脂食物：為了減肥，不少女性都會選擇只吃低脂或零脂的食物，但研究發現，這樣的飲食方式並沒辦法有效幫助減重，反倒適量的吃一些含有天然脂肪的食物，像是魚肉、酪梨等等，對身體健康更有幫助。
8.喝酒：長期酗酒確實不利健康，但適量飲酒有助減少老化帶來的認知衰退。《阿茲海默症期刊（Journal of Alzheimer's Disease）》研究發現，比起完全不喝酒的人來說，定期喝酒的人老了之後較少出現認知衰退的症狀。
★ 三立新聞網提醒您：
喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
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