低頭族必看！視力模糊怎麼辦？中醫師教你護眼秘技

健康醫療網記者林怡亭／報導

現代人已離不開3C產品，公車、捷運、火車上，到處可見到低頭族，甚至連大馬路上，也見到低頭族；而長期使用手機、電腦的結果，眼睛就首先受到傷害，不只是視力容易模糊，視力下降，甚至會導致黃斑部病變及白內障提早上身。所以，中醫師建議，平常除了要注意用眼時間外，也應多攝取含葉黃素護眼食物，以及喝些含中藥明目茶，趁早保護眼睛！

經常低頭滑手機，會對視力造成哪些傷害？中醫師陳峙嘉表示，滑手機時過於專注，眨眼次數會變少，或空調導致室內過於乾燥，淚腺分泌淚液就會不足，眼球的潤滑度不夠，眼睛容易出現紅腫、乾癢，甚至感染發炎等現象；再加上生活在都市叢林中，缺少凝視遠方、看綠色植物的機會，現代人就很容易感覺眼睛疲勞、乾澀，並易使近視加深，眼睛甚至會提早老化。

傳統中醫認為，眼睛跟肝、腎最有關聯，《素問‧金匱真言論》：「開竅於目，藏精於肝。」《靈樞‧脈度篇》又指出：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」陳峙嘉醫師解釋，肝屬木藏血，腎屬水藏精，精血互化，一旦腎精不足，肝血就會得不到補充，眼睛也就得不到滋養；因此，許多眼睛方面疾病，中醫會從肝、腎兩方面來調理。

所以，陳峙嘉醫師建議，平常可輕鬆地上下左右轉動眼球，讓眼部肌肉更放鬆，也可將兩手掌搓熱，輕輕放到眼睛上，藉由熱敷讓眼部循環變好，或是按摩眼睛周圍的穴道，如睛明、攢竹或是瞳子等穴位，有助於預防眼疾；此外，應避免盯著螢幕看超過30分鐘，每30分鐘應休息10分鐘，閉眼或看遠處，讓睫狀肌放鬆休息，且應注意光源充足，與螢幕保持至少30公分的距離，避免在搖晃的車子裡使用手機或電腦，以免睫狀肌對焦困難、過度緊繃。

另外，每天補充含葉黃素食物如深綠色蔬菜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等，增加眼睛抗氧化能力，也是護眼良方；陳峙嘉醫師指出，平常也可飲用顧眼睛的中藥明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麥、黃耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

陳峙嘉解釋，中藥裡的穀精草性平味甘，能明目退翳、疏散風熱，常用來治療視力模糊、眼睛紅腫等症狀；枸杞性平味甘，有補肝腎、明目作用，可治療肝腎不足、視力減退等症狀，現代藥理研究發現，枸杞含有豐富維生素C及胡蘿蔔素，對於皮膚、眼睛都很有幫助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝經風熱、目赤腫痛；浮小麥性涼味甘，歸心經，能養陰清熱，可緩解用眼過多的眼睛乾澀、紅腫；黃耆可補氣，氣足了，頭面部、眼睛的循環就會比較好，眼睛疲勞的恢復就會比較快。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=19591