名醫遠離病毒12招：爬山一次　能維持良好免疫力一個月

記者郭奕均／台北報導

武漢肺炎持續肆虐，除了小心防疫之外，現在還有個重要任務，那就是「別感冒」，因為武漢肺炎有不少症狀都和感冒很像，若這時感冒了，除了會增加恐懼和疑慮，也會降低自身免疫力，三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到西藏名醫─洛桑醫師，除了提醒大家，增強免疫力要「從心開始」，也提供很多實用的撇步。

▲洛桑醫師分享提升免疫力、遠離病毒心法。

洛桑醫師分享，當自覺快要感冒時，他會格外注意補充水分、睡飽一點，還有可以吃大蒜。最重要的是不要讓自己太累、該暫停就要暫停，保持心平氣和、躺著休息減少消耗。越早開始預防，越能縮短感冒時間，甚至讓感冒不會發生。初期的預防，是防止惡化的關鍵。

洛桑醫師更建議大家，「每個月到深山或森林裡走一次，就可以維持良好的免疫狀態整整一個月，所以我常常叫我的患者每個月都要到深山走一次，比較嚴重的要走兩次，這是肺部淨化最好的方式」，另外還能這樣做：

1、經常啜飲溫開水保溼喉嚨，舌抵上顎促進唾液分泌。

2、維持較高的體溫，避免頸部、手腳冰冷

3、徹底治療好自己的慢性疲勞

4、善用茶樹、薰衣草等天然精油

5、多走動、多泡澡，帶動全身血液循

6、吃大蒜、薑黃、洋蔥增強免疫力

7、避免紊亂作息或休息不夠

8、在外頭少搓口鼻、挖鼻孔

9、帶自己的筆簽信用卡帳單

10、舒活頭部血液循環、排除負能量

11、流感高峰期出入捷運、電梯配戴口罩

12、每天練習靜心，化妄念於無形

除此之外，洛桑醫師也提醒，「人擁有美妙的自癒能力，但如果體溫太低，自癒力、免疫力就會大打折扣，因此建議大家可以靠以下六招「升溫」：

第一招、不必刻意在寒冷的清晨起床運動，只要減少搭車、多步行。有空時穿上好走的鞋去走路，走到全身暖呼呼這樣就可以。

第二招、夜晚入睡穿襪子保暖，這樣還能更容易進入熟睡狀態。日常衣著不露肩不露肚，帽子圍巾拿出來用，善用物理方式阻絕寒氣入侵。

第三招、許多消炎止痛藥都有解熱的功能。務必檢視自身狀況，若無特殊需求，就別讓這類藥物一直把體溫降下來。

第四招、去冰飲改喝熱湯。啜飲溫熱開水代替可樂或其他含糖飲料。多選燉煮的溫帶地區料理，少吃涼拌的熱帶地區菜餚。找出能讓自己溫暖發熱的食物類型，可能是薑湯，或許是一杯Whisky。像我自己冬天吃火鍋時，經常加點一壺溫清酒。

第五招、靜心理氣。我們常說心寒心寒，事實上，若心鬱悶、冷漠、貪婪、厭世、傲慢，或是長期處於緊張不安的狀況，還真的會使體溫降低。不妨透過種種利益他人的行為舉動，或是善意的念頭，從暖心下手，也能使身體逐漸暖活起來。