心裡不安真的會影響健康　名醫：做到4件事能解除焦慮

記者郭奕均／台北報導

心情真的會影響身體狀況，因此現在不少醫師都提倡，要有健康身體，首先需要有健康的心靈。不過現代不少人壓力大，面對工作、感情、家人...，都有很多的不安，專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大家4個步驟，希望大家重拾心靈安定，找回健康。

▲洛桑醫師常常提醒大家，心情會影響健康。提醒4個步驟解除焦慮。

以下為洛桑醫師全文：

「公司問題一堆，真不是人待的，還是換個工作吧！」「另一半不符合期待，我需要更好的男／女朋友。」「景氣不好，早該知道待在夕陽產業前途無『亮』，還是再去進修吧！」「像現在這樣也沒什麼意思，乾脆拋下一切去環遊世界好了。」

若對自己了解不深、從不曾凝視自己的內心，還真容易誤把當下的阻礙，當成是真正的阻礙。以為逃到對未來的想望裡，即能避開眼下的不安。

換新工作、新男友、新科系，考新的證照或是增加學歷、遊覽四方，都是不錯的點子。但這些是否能真正成為養分？決定自己前途無量還是前途無「亮」的關鍵，不在於種種外部條件，而是取決於對自我的理解。

「換」不能解決問題，等到新的變舊的，那問題，它依舊在。透過理解內心的種種矛盾與不安、混雜與焦躁，外部顯化出來的種種阻礙，不管再多再艱難，它們都能如冰塊般，逐漸消融。

▲心情焦慮不安會影響身體健康。（圖／翻攝unsplash）

過去的事已經發生了，沒有後悔藥可以吃。而未來還沒來，老是擔心它其實用處也不大。前幾天我才講過，滾雪球式的不安，最好別讓它擴大，最怕這些擔憂，顯化為難以清理的蛋白質垃圾，危害大腦健康。

老神在在的達人莊子曾提醒，「來世不可待，往世不可追。」人唯一實實在在所處的時空，唯有現在！當心不能安時、徒然寄望未來時，以下步驟，或許能幫助你點燃內在的智慧之火，融化不安的冰塊。

◎Step1：放棄抱怨現狀，也別將問題延遲到未來。

◎Step2：不要去羨慕別人，而是去清點、感謝、運用自己現有的。

好消息是，你有的肯定不比別人少，若覺得少，那就再算一次。

每個人降生到地球的任務皆有不同，當然配備也不會完全一樣。嫉妒他人有這有那，好比身為一團毛線球卻去羨慕菜刀很鋒利。毛線要鋒利幹嘛？是毛線就當好一團毛線，織出漂亮的圍巾才是實在！

◎Step3：收起向外的視線，勇敢回望本心。

你的內心，它真正的實力，不但能幫助你完成夢想，甚至還有餘力拉人一把、去幫助他人實現他們的夢想。人若無心，會找到許多藉口，倘若有心，你則會找到許多出口。

放手一搏吧！做你現在能做的、真正能引發你熱情的事物。一旦著手進行，那些所謂的「對未來的焦慮與不安感」將如泡沫，不攻自破。

◎Step4：常使身心靈保持最佳狀態。

心靈很強大，但肌肉很無力，那就像是擁有法拉利的引擎，卻裝上雜牌二手輪胎一樣，別說發揮實力了，要是差到連胎紋都看不清，勉強上路恐怕是危險重重。

當你做了前三項步驟，發現不安感還是存在時，或是怎麼回望，都無法釐清初衷、看不見本心時，請嘗試提高身體素質。做些維修與保養、走走路，把充足的氧氣送往全身每個細胞，包含你的大腦。

我發現，那些最頂尖的專業人士，往往也是最熱衷於優化自己身體素質的一群。他們似乎很能理解，不安、焦慮、易怒、厭世...有時不是心的問題，而是身體不適、身體無力、沒睡飽沒吃好所造成的。當然身跟心會互相影響，而我的工作就是，結束惡性循環、確保大家走入的是良性循環。

別害怕享受奔馳的快感，使出全副精力專注於當下，打破個人最佳成績，接二連三地，相信自己！你絕對可以！

 

▲圖／翻攝unsplash,焦慮