想問該怎麼減肥？他公開「完整三餐」過來人驚見問題所在

鄉民中心／綜合報導

想擁有理想的體態，飲食方面的調整不可或缺，究竟該怎麼吃能變瘦、變健康，成為一項經常被討論的話題。近期就有一名網友發文，公開了自己「減肥中的三餐」，引發熱烈討論，有過來人就點出了飲食習慣的盲點，並提供自身看法。

▲用餐。（示意圖／資料照）

網友在PTT的「FITNESS」版發文，以「不會胖但可以填飽肚子的食物」。他在文中描述，目前正在控制飲食，早餐是「地瓜＋茶葉蛋」、中餐是「鍋燒冬粉」、晚餐則是「便當」，同時也強調，便當的菜有吃碗，但飯只吃半碗，至於油炸與速食則是逐漸戒掉，明顯發現有變瘦的跡象。

▲網友分享飲食。（圖／翻攝自PTT）

不過由於之後就要開始上班族生活，中午會訂便當，如果只吃一半的飯，擔心下午三、四點會肚子餓，但如果以麵包當甜點又會胖，因此好奇詢問大家有什麼不會胖，卻能填飽肚子的食物呢？

▲控制體重是一大課題。（示意圖／翻攝自Pixabay圖庫）

多名過來人看他的菜單就點出問題，認為「冬粉」跟麵類當中的火鍋料，要盡量避免，便當也應該要慎選；至於該選什麼食物當點心，留言中就包含堅果、地瓜、水煮蛋、香蕉、芭樂、豆漿、優格等食物。不過究竟如何控制飲食才能發揮最佳效果，諮詢營養師或專家的意見，才是上上策。