不是睡覺就可以恢復體力…科學家揭露真正的「休息模式」

記者花芸曦／台北報導

很多人覺得疲倦了，認為睡一覺就可以恢復精神，不過卻有的人越睡越累，身體提不起勁，連帶做事沒有效率。科學家認為，其實真正的休息不是睡覺就可以，休息的真正含義是恢復疲勞，放鬆神經，讓你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。對腦力勞動者而言，睡覺不會完全恢復精神，而必須要轉換心境。

▲科學家認為，睡覺不一定會讓腦子充分休息。（圖／翻攝自Pixabay)

所謂腦力勞動者是指長期從事科技、文藝、教育、衛生、財貿、法律、管理等領域的人員，以及那些體力勞動強度不大而神經高 度緊張的群體，如觀測、檢驗、儀錶操作等人員。其主要從事腦力勞動，存在工作時間不規律、肌肉活動少等問題。這些人的特質是，一但有壓力，就會感到焦慮，且不易吐露心情，導致憂鬱。

既然睡覺對此類工作者無用，科學家建議，腦力工作者應需要改變活動內容，因為大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。因此，應從腦力勞動轉為體力勞動，放下手中的文案，改去跑步、游泳、運動，讓大腦的注意力轉換。

▲科學家認為，休息可以透過轉換活動模式。（圖／資料照）

【腦力勞動者應註意的問題】

　1、戒久坐

　　長時間靜坐，胸部得不到充分擴展和活動，心肺功能得不到很好的發揮，久之會使心血管和肺部患病的機會增多。同時，久坐的職業病痔瘡會與你同行。

　　2、戒小病不治而埋下禍根

　　大量資料表明，很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發展。很多人因工作繁忙忽視了上述疾病的早期癥狀和早期治療。一旦機體抵抗力降低，小病會變成大病，有的甚至失去了治療的機會。

　　3、戒常開夜車

　　這是因為體內的兩種激素生長激素和腎上腺皮質激素，只能在夜間睡眠時才分泌，所以常開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維能力變得遲鈍等癥狀。嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。

　　4、戒用腦過度

　　醫學專家指出：從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉為抑鬱，表現為註意力不集中、頭昏腦脹、反應遲鈍等，嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。

　　5、戒生活無規律

　　飽一頓，飢一頓；想睡就睡，想起就起。破壞了人體的“生物鐘”，從而使身體各器官得不到恢復和及時補充，各種疾病便乘虛而入。