記者李漪灝、賴威宏/綜合報導
想要在短時間之內燃燒最多的體脂肪?現在非常流行的拳擊有氧,不但是高強度的心肺運動,也能享受揮拳的快感。
一般人上健身房,多半會靠抬腿動作加強下半身,或是利用健身器材去練腰部的肌肉。但是看看拳擊有氧的動作,是不是乾淨俐落又有力!對比一下這幾張照片,沒錯,她就是2014年仁川亞運空手道冠軍──文姿云。
難道文姿云是要棄空手道改打拳擊了嗎?當然不是囉,因為光是下半年,她就要去巴西、日本以及德國參加比賽,怎麼可能會放棄空手道呢。現在會跑到健身房練拳擊,當然是有其他的目的。
練拳能不能加強空手道的功力?健身教練林欣翰不敢確定,不過以他全國大專盃冠軍、中華民國拳擊協會B級教練以及美國有氧體適能協會私人教練的資格,他很確定拳擊可以加強身體的反應能力。林欣翰說:「打拳擊啊,最主要是一個心肺,高強度的心肺運動。它對於你的全身,體脂肪的燃燒速度是比較快的,所以當你在打擊的過程當中就容易很喘。」
對於一般人來說,只要願意照著去做,動作漂不漂亮反倒不重要。林欣翰說:「只要願意動,就一定會有很好的效果。」看看拳擊有氧的揮拳動作,是不是跟高爾夫球的揮桿有點類似?要是不考慮運動樂趣以及社交目的,兩者之間的健身效果真的差很多。林欣翰就說:「基本上打拳擊,它會做到一個很大的脊柱旋轉動作,那相對來講,這個對於體脂肪燃燒的效果會更加的好。」
如果您是想燃燒體脂肪,又想增加自己的律動感,這項運動說不定就是最好的選擇。(整理:實習編輯劉家維)