過25歲開始老化的十大警訊！最美營養師曝超強回春飲食

記者郭奕均／台北報導

其實人過了25歲之後，身體就開始慢慢走下坡了！沒錯，真的是25歲，我們以為自己還年輕，還有大把時間可以揮霍的同時，身體已經慢慢發出警訊。但人生的路還很長，該怎麼透過簡單的飲食，幫助我們「回春」？三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到最美營養師高敏敏來為大家深入分析！

▲高敏敏營養師在節目中深談回春飲食原則。

高敏敏首先提醒大家，身體老化會有時大現像，大家也可以檢視一下自己的身體狀況：

1、肌肉減少

2、臉部出現老化

3、大腦功能變差

4、身體柔軟度、平衡性變差

5、牙縫越來越大

6、皮膚變差

7、睡眠習慣改變

8、對新的事物不感興趣

9、五官感受力衰退

10、出現頻尿與便秘

除了這些現像之外，高敏敏也特別整理出，如果身體發生某些異常症狀，這些都可能是健康發出的警訊，代表身體某些部位已經開始哀號了，真的不容忽視，也一定要吃對食物來補充：

▲高敏敏提醒大家，症狀都是警訊，一定要吃對食物補回來。（圖／高敏敏營養師提供）

另外高敏敏也建議大家，選對能幫助全身延緩老化、抗自由基的四大營養素，也能讓自己維持健康機能，找回年輕：

1、維生素C

含量最高的芭樂、釋迦、龍眼

2、維生素E

堅果、花菜、芒果、奇異果

3、β胡蘿蔔素

胡蘿蔔、菠菜、地瓜

4、硒

火雞肉、燕麥、雞蛋、豆腐、菠菜

不過除了健康飲食幫助身體回春，我們也不能一邊補、卻一邊製造傷口，吃太多不健康的食物，就等於在傷身，因此高敏敏也提醒大家，一定也要遠離地雷食物，才能更健康。

▲地雷食物會加速老化，絕對要少碰。（圖／高敏敏營養師提供）