比168斷食更簡單　網紅實測「月瘦5公斤」上班族也OK

生活中心／張家寧報導

不管男女性，許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線，但現代人普遍因為工作繁多而忙碌，因此沒有許多時間能夠上健身房，也讓斷食減肥法在近年起竄紅，想必許多人都聽過「168斷食法」，儘管方式相當簡單，但對於許多人來說執行上依舊相當不容易。對此，國外一名網紅近日就採取一項個簡易的「14：10斷食法」，實測後短短一個月內就瘦了5公斤，可說是相當有效果！

▲14：10斷食法執行上更容易。（示意圖／翻攝自Pixabay）

國外一名模特兒Sanne Vloet因疫情關係工作量變少，心情較為低落的她也連帶影響到飲食，短短時間內就發福5公斤，為了找回原本的苗條身材，她開始展開「14：10斷食法」，該方法執行上相當容易，那就是將一天的進食時間集中於10小時內完成，以她的方式為例，則是接近中午12點左右開啟第一餐，晚上10點後不吃東西，執行過程中搭配運動、飲食上也選擇清淡一些的品項，且經常補充水分，一個月之後就相當有成效，瘦了瘦了5公斤。

▲Sanne Vloet採取更簡單的斷食法。（圖／翻攝自YouTube）

近年流行的「168斷食法」是指，要將一天進食的時間縮減到8小時內完成，不過，儘管方法很簡單，但對於繁忙的上班族來說，執行上還是有點困難度。不過，除了上述方法外，其實還有另外一種「52輕斷食法」，其方法同樣相當簡單，那就是在一週內挑選兩天不連續的日子來進行斷食，被選為斷食日的當天，進食熱量男生以600大卡、女生以500大卡為限，其他天的部分則可以正常飲食（正常熱量）。

該方法對於忙碌的現代人來說，可能會比有時候遇到加班、應酬等情況來的容意執行，值得注意的是，「52輕斷食法」最好的進食方式早午餐和晚餐，且盡量攝取低醣、富有蛋白質等天然食材。然而，民眾若想減肥也別操之過急，應選擇一種較適合自己生活習慣的方式執行，才能讓減肥之路事半功倍。