很多人都吃錯了！營養師揪「4大危險早餐組合」：別這樣搭

生活中心／綜合報導

所謂「一日之計在於晨」，早餐可說是每天最重要的一餐，坊間選擇琳瑯滿目，有便利商店、麵包店、連鎖早餐店和中式豆漿店，不過，外食早餐方便之餘也有陷阱，據《康健雜誌》報導，在請教多位醫院營養師後，揪出最危險的4種早餐組合，並不適合常吃。

 ▲多位醫院營養師揪出常見的危險早餐組合。（示意圖／Pixabay）

據報導，在請教台大醫院、台北市立聯合醫院、台北馬偕醫院等多位營養師後，揪出最危險、且常見的4種早餐組合，建議盡量少碰，免得因為早餐而吃壞身體。

1、連鎖早餐店危險組合：鐵板麵＋奶茶

油膩的鐵板麵淋上醬汁後，會因為吃進大量鹽分感到口渴，更想喝飲料，不過，像是奶茶、紅茶等都是營養價值低，且熱量、糖分、油脂高，如果真的熬不過嘴饞，建議1個月吃1、2次就好。

2、中式早餐店危險組合：燒餅油條＋米漿

豆漿店早餐多數是高油、高熱量的食物，1個包油條和肉鬆的飯糰，或是1套燒餅夾油條的熱量都超過500卡；而米漿熱量和油脂都比豆漿高，選少糖的豆漿或不加糖的清漿會更好。

▲1套燒餅夾油條的熱量超過500卡。（圖／Pixabay）

3、便利商店危險組合：熱狗堡＋含糖飲料

熱狗是加工肉品，含鹽量也多，如果為了稱添風味，再多加番茄醬、酸黃瓜等，又會吃進更多鈉。1份加醬的熱狗堡，熱量已達500多卡，如果再喝1瓶含糖飲料，熱量更飆至600至700卡，相當驚人。

4、麵包店危險組合：起酥麵包＋調味乳

通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，起酥麵包熱量高達400多卡，油脂占熱量比例也超過5成，屬於高油脂食物，建議少吃。另外，根據營養分析，調味乳的成分裡奶類只占一半，另一半幾乎全是糖水。

▲根據營養分析，調味乳的成分裡奶類只占一半，另一半幾乎是糖水。（圖／Pixabay）

 

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