睡前2小時滑手機多傷身？研究：變老又變胖　增加憂鬱風險

生活中心／綜合報導

有許多人喜歡在睡前滑手機，但有美國一項研究發現，睡前2小時滑手機、看電腦或電視，這些強烈藍光都可能讓身體以為現在是白天，不但讓人更難入眠，還可能影響專注力和記憶力，甚至提高肥胖、高血壓等許多健康風險，一個小小習慣，卻影響嚴重。

▲許多人躺在床上一看影片就到深夜。（示意圖／資料照）

雖然多數民眾早知道「藍光不利於睡眠」，但美國麻州波士頓醫院拉曼（Shadab Rahman）的研究發現，藍光還會破壞人體的生理時鐘，讓人處於警覺、清醒的狀態，難以得到真正的休息，因滑手機時間長而失眠的青少年比例大幅上升，拉曼建議，在睡前2小時就關閉電子設備。

▲最好睡前2小時就要關掉手機。（示意圖／資料照）

研究指出，睡眠中的快速動眼期，讓肌肉放鬆、鞏固大腦記憶力，但若睡前使用電子產品，快速動眼期的時間會減少，對於正在學習的孩子、需要專注力的青年來說，都有很大的負面影響。

另外，睡眠太少影響的不只專注力和記憶力，同時也會增加肥胖、高血壓、憂鬱症等許多健康風險。