排便不順暢好困擾　醫師教你怎麼挑選益生菌！

【廣編特輯】

現代人生活壓力大，外食機會多，不良的生活習慣讓許多民眾有卡卡不順暢的問題。吃東西常常不好消化、排便不順嗎？如果是上述生理機能所造成的，醫學中心外科權威糠榮誠醫師說可以藉由改變生活習慣、飲食、多運動及吃益生菌、酵素類的保健食品來幫助調理。另外透過多吃蔬果、多喝水，才能真正幫助改善上述症狀。

益生菌品牌眾多，該怎麼挑選及食用呢？醫師傳授你三大秘訣：

1.挑選能「耐熱」、「耐酸」的益生菌

2. 選擇專利菌種及搭配酵素與益生質的優質產品

3.選擇穩定性高的劑型

挑對益生菌 有助調理身體

益生菌有助於增加消化道好菌數量，恢復消化道內菌相平衡，所以多攝取益生菌對調理身體很有幫助。挑選益生菌要選擇能「耐熱」、「耐酸」的益生菌，再搭配幫助好菌生長的益生質。糠榮誠醫師建議吃益生菌時要持續吃才能對身體有幫助，建議持續食用數月後，對身體的幫助才會更加明顯，尤其對於排便困難的民眾更是重要。

我們消化道裏的細菌有分好菌跟壞菌，足夠的好菌可以調節消化道的菌叢生態，纖維可促進腸道正常蠕動，幫助排氣，就比較不會那麼脹脹難受。糠榮誠醫師也建議，挑選益生菌時菌種數量的多寡並不是很重要，一般建議不要同時間食用過多種類益生菌，以避免菌種間的互相影響。

加了益生質，可以更幫助益生菌的活性

糠榮誠醫師表示，選擇搭配益生質的益生菌也很重要，它跟益生菌環環相扣。
因為益生質等於是益生菌的食物和能量來源，有了益生質才能讓益生菌活性增加並達到更好的效果，它是能加強益生菌效果的重要成份。

市面上的益生菌品牌琳瑯滿目，要怎麼挑選才好呢？

益生菌有許多品牌和劑型，糠榮誠醫師建議要挑選有高品質認證及通過各項檢驗的品牌。此外要選擇能耐熱耐酸的益生菌，才不會在益生菌到達作用前被胃酸破壞掉，穩定性較高才能實質發揮作用。針對現代人忙碌的生活壓力及不同族群的食用習慣，建議選用粉劑會更好，在他看診的經驗中很多病人對粉劑的接受程度普遍也比較高。

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▲讓體內有更多好菌。（圖／業者提供）

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▲多吃益生菌有益身體排便更通暢。（圖／業者提供）