可不可紅茶熱量排行！前3名超常喝　營養師曝「含糖地雷」

生活中心／游雅嵐報導

許多人喜歡天天來一杯手搖飲，儘管只喝茶，但是若是加了奶，或者其他配料，熱量就不容小覷。美女營養師高敏敏20日在臉書上發文列出了「可不可熟成紅茶」的熱量排行榜，其中以「白玉歐蕾」大杯的443大卡奪下冠軍，並建議，若是將糖分控制在1-3分糖以下最好，為健康跟身材把關。

▲可不可熟成紅茶熱量一覽。（圖／營養師高敏敏授權）

「營養師～手搖飲可不可以喝茶就好？」高敏敏表示，閱飲料店無數，奉勸多多系列真的可以跳過，一杯全糖大杯有19顆方糖，中杯也有15顆方糖。其中第一名為「白玉歐蕾」（鮮奶茶+白玉珍珠）大杯的443大卡，第二名為「胭脂多多」（胭脂紅茶+養樂多），含糖量有95克，特別被框出來，第三名則是「雪藏紅茶」（紅茶+冰淇淋），大杯有377大卡。

   可不可熟成紅茶15款飲品熱量排行榜：

1.白玉歐蕾

大杯：443Kacl／含糖量45g

中杯：395Kacl／含糖量38g

2.胭脂多多

大杯：407Kacl／含糖量95g

中杯：320Kacl／含糖量76g

3.雪藏紅茶

大杯：377Kacl／含糖量59g

中杯：287Kacl／含糖量49g

4.春梅冰茶

大杯：356Kacl／含糖量59g

中杯：257Kacl／含糖量43g

5.冷露歐蕾

大杯：307Kacl／含糖量36g

中杯：221Kacl／含糖量26g

6.熟成歐蕾

大杯：311Kacl／含糖量55g

中杯：258Kacl／含糖量47g

7.雪花冷露

大杯：247Kacl／含糖量37g

中杯：176Kacl／含糖量26g

8.熟成冷露

大杯：211Kacl／含糖量45g

中杯：155Kacl／含糖量35g

9.春芽冷露

大杯：211Kacl／含糖量45g

中杯：135Kacl／含糖量30g

10.熟成紅茶

大杯：200Kacl／含糖量50g

中杯：180Kacl／含糖量45g

11.麗春紅茶

大杯：200Kacl／含糖量50g

中杯：180Kacl／含糖量45g

12.胭脂紅茶

大杯：200Kacl／含糖量50g

中杯：180Kacl／含糖量45g

13.太妃紅茶

大杯：182Kacl／含糖量45g

中杯：161Kacl／含糖量40g

14.春芽綠茶

大杯：180Kacl／含糖量45g

中杯：160Kacl／含糖量40g

15.熟成檸果

中杯：168Kacl／含糖量38g

+白玉 ／份：132Kacl

高敏敏指出，其實點無糖的，消消暑、過個癮，真的還不錯，負擔也少很多！但如果加了「白玉珍珠」要自己再加132大卡喔！「老話一句～建議大家都能控制糖份在1-3分糖以下，為健康跟身材把關」。

▲營養師高敏敏，經常在臉書與IG分享健康知識。（圖／營養師高敏敏提供）