生活中心/綜合報導
上班族、外食族常出現飲食不均衡的狀況,久而久之腸胃也會出現毛病,對此,董氏基金會針對全台超過一千位15至59歲青壯年民眾問卷調查,結果顯示出台灣青壯年的「腸年齡」竟然比實際年齡高了11.3歲,更估計其中約一半的青壯年有「便秘」的情形。
根據《自由時報》報導,今年38歲的楊小姐長年受便秘所苦,工作、家庭兩頭燒,身材苗條的她「腸年齡」竟然比起實際年齡多出30歲之多,現在養成吃水果的習慣後,排便正常不少,中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁也提醒,便祕與身材胖瘦無關,是腸道機能出問題,瘦子一樣會有便秘的情況發生。
▲奇異果富含膳食纖維,可改善腸道健康。(圖/攝影者pang yu liu, Flickr CC License)
董氏基金會營養師呂蕙如表示,現代人飲食偏向「精緻」、「加工」食品,缺乏膳食纖維攝取,加上久坐、少運動導致排便不順,長期下來腸道壞菌滋生、養分及水分吸收不易,嚴重可能誘發癌症。
另外,呂蕙如也建議,除了飲食保持均衡、多運動及喝水外,也可多補充富有膳食纖維、酵素的蔬果,如奇異果、木瓜等;蕭敦仁醫師也建議,想要避免便秘,除了生活作息規律、生活太緊張外,每天攝取三種蔬菜、二種水果加上多喝水配合運動,改善腸道健康。(整理:實習編輯許普堯)
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