台青壯年「腸年齡」老年化！半數為便秘所苦　恐誘發癌症

生活中心／綜合報導

上班族、外食族常出現飲食不均衡的狀況，久而久之腸胃也會出現毛病，對此，董氏基金會針對全台超過一千位15至59歲青壯年民眾問卷調查，結果顯示出台灣青壯年的「腸年齡」竟然比實際年齡高了11.3歲，更估計其中約一半的青壯年有「便秘」的情形。

根據《自由時報》報導，今年38歲的楊小姐長年受便秘所苦，工作、家庭兩頭燒，身材苗條的她「腸年齡」竟然比起實際年齡多出30歲之多，現在養成吃水果的習慣後，排便正常不少，中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁也提醒，便祕與身材胖瘦無關，是腸道機能出問題，瘦子一樣會有便秘的情況發生。

▲奇異果富含膳食纖維，可改善腸道健康。（圖／攝影者pang yu liu, Flickr CC License）

董氏基金會營養師呂蕙如表示，現代人飲食偏向「精緻」、「加工」食品，缺乏膳食纖維攝取，加上久坐、少運動導致排便不順，長期下來腸道壞菌滋生、養分及水分吸收不易，嚴重可能誘發癌症。

另外，呂蕙如也建議，除了飲食保持均衡、多運動及喝水外，也可多補充富有膳食纖維、酵素的蔬果，如奇異果、木瓜等；蕭敦仁醫師也建議，想要避免便秘，除了生活作息規律、生活太緊張外，每天攝取三種蔬菜、二種水果加上多喝水配合運動，改善腸道健康。（整理：實習編輯許普堯）