最辣媽咪「李千那」練出結實腹肌　完全看不出有兩個孩子！

文 / WH美力圈

▲李千那身材維持得非常好（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

李千那從超級星光大道出道，至今已經發行了非常多經典唱片、也有不少的戲劇作品，一直以來她的身材都維持得非常好，再搭配上172的高挑身高，外型相當出眾，完全看不出來已經是生過兩個小孩的媽媽！但好身材也不是憑空而來的，李千那經常會在自己的社群平台上分享她運動的影片，非常勤奮健身、做瑜珈、打有氧拳擊，一起來看看她的瘦身方法。

李千那瘦身：每週運動4次以上，最常跑健身房！

▲每週運動4次以上（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

李千那很常在社群平台分享自己的運動影片或心得，他曾經在採訪中說過，自己每週都會運動4次以上，每次都一定會超過半小時。

最常跑的就是健身房，舉凡背肌訓練、手臂訓練、臀部訓練都在她的運動菜單內，而硬舉、引體向上都是她正在努力訓練、提高重量的動作。

李千那瘦身：健身一定會找專業教練

▲健身一定會找專業教練（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

身材已經很好、訓練多年的李千那，透露自己上健身房一定會找專業的教練來協助自己，可以確保運動的安全也提高訓練成效，她說：「對我來說，能夠讓自己身心靈開心健康和安全下，練出自己喜歡的線條，追求自己想要的目標才是最重要的。」

李千那瘦身：除了重訓，也接觸不同的運動項目

▲接觸不同的運動項目（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

除了重訓以外，李千那也會做瑜珈來雕塑身材線條、踩飛輪燃燒脂肪，甚至還有上拳擊課！多樣化的運動項目會讓他更有動力去訓練！她也分享自己的打拳擊的目標：「我認真希望有一天可以拍武打戲，當個女打仔～凡事起頭難，真是不容易。」

李千那瘦身：訂下目標、不停挑戰自己！

▲不停挑戰自己（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

李千那一直給大家非常正面的印象，她在運動的時候對自己其實很嚴厲，要進步就先訂下目標，例如：引體向上的重量減輕10公斤。只要相信自己做得到並持續努力，沒有什麼不可能的事：「很多事情你沒有去試，你不知道自己可以做到，甚至比你想像的更強大！」

李千那瘦身：熱愛戶外活動，尤其特愛山林～

▲熱愛戶外活動（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

除了健身房或是其他的有氧運動課程，李千那也常常往戶外跑，尤其特別喜歡爬山，享受沐浴在山林之中的感覺。

李千那瘦身：從不節食減肥

▲從不節食減肥（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

李千那說過自己是一個很愛吃的人，因此絕對不會透過節食來減肥，想吃就吃，但是吃對東西很重要！像是油炸或是甜食就會少吃一點，平常餓的時候會吃蘇打餅乾或是豆漿來墊墊胃。

李千那瘦身：自製高蛋白點心

▲自製高蛋白點心（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：n_a_n_a_l_e_e）

除此之外，他也會自製高蛋白的點心，自己做可以控制糖和油的份量，加入高蛋白粉也可以補充攝取不足的蛋白質，而且他做出來的成品真的非常可愛！

Women's Health美力圈SAY

除此之外，李千那也透露自己每天晚上睡前都會抬腿，保持腿部的血液循環，讓線條更漂亮！

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