職場本是一個複雜的有機體　與其焦慮，不如學習愜意

圖．文／沐夏 

近期在與人資主管討論離職人員請辭原因，浮現幾個比較特殊的個案，主要都是歸咎於精神壓力。同仁自我要求高，在職場上想求好，但跨部門溝通卻屢屢衝突產生無力感，求助醫師被診治為焦慮或憂鬱病症，於是只能暫別職場靜心休養! 這樣的無奈，讓我憶起幾年前難忘的北歐經歷，一樣是工作與生活，兩邊人看待的方式卻是大不相同，台灣普遍還是比較緊繃，丹麥的中心思想則是圍繞著”Hygge”(音似海格)概念，這個簡單的字蘊含很好的工作與生活哲學，或許能幫助地球彼岸的我們朝向沒有焦慮的幸福大道前進！

▼▲台灣普遍還是比較緊繃，丹麥的中心思想則是圍繞著”Hygge”(音似海格)概念

Youtube有個網紅取名”北歐冷冰冰”，很俏皮也貼近當地生活，身置其中的四季的確是透心涼的，丹麥哥本哈根冬季最短日照在12月一天只有7小時左右，冬天則為負5度以下，即使是七月盛夏氣溫一般來說也不到攝氏20度而已，於是我們的刻板印象會認為北歐人比較高冷、不易親近或可能比較容易憂鬱，但事實上並非如此，或許正是Hygge精神的實踐。

Hygge來自丹麥文，是愜意與樂趣的意思，也有人說有著親密、親切的意涵。在台灣的我們並不是不在意日常快樂，而是會經常不自覺地度量工作與生活的比重與平衡，或因為房貸與各種經濟壓力及個人追求讓自己有時在工作上開心不起來，所以經常激勵自我要正面思考，或是借助各種心靈成長途徑，為力不從心的自己打氣，但性質上比較傾向內省或自我檢討！

▼▲丹麥人的Hygge概念卻是比較開放外顯，面對人生的態度上強調要主動營造許多小確幸

丹麥人的Hygge概念卻是比較開放外顯，面對人生的態度上強調要主動營造許多小確幸，讓自己時時沉浸在一種幸福感中，壓力也隨之釋放。在哥本哈根街頭，一家又一家的咖啡店、餐廳、生活雜貨店、家具飾品店或書店等等，有著一個共通點，就是呈現溫暖又閒適的氛圍…餐桌上、木窗邊點上大小蠟燭傳遞暖意，精緻簡約高尚的花藝搭配桌布掛畫演繹不同的小劇場，咖啡店裡溫潤燈光調至合宜亮度彷彿時間暫留歲月靜好…。即使是正式會議，談判桌上也會認真地布置簡單花藝，供應糖果餅乾或配色優美的水果盤與咖啡，舒緩緊張的氣氛，有利談笑用兵。在丹麥，美好生活的具體實踐其實只是一種概念或觀念上的轉換，無需要花費太多時間金錢，但是必須用心動手去做，當心情上已經習慣”愜意”，在面對各種挑戰或難纏小事，不會像過去有天塌下般的末日感，也能讓你看事情的角度漸漸柔軟，外力的尖銳無常也不會那麼容易傷得了你。

如何讓自己也過上Hygge生活，我在哥本哈根商學院上過的一堂課程裡，分享了簡單的十部曲可以快速引領進入愜意的境界~1.氣氛:調低燈光。2.投入:關掉手機，享受當下。3.愉悅:咖啡、蛋糕、糖果。4.平等:貢獻與分享。5.感恩:享受當下，別去想還能怎麼更好。6.和諧:不需要證明自己，我們已經對你有好感了。7.溫馨:休息一下，輕鬆最重要。8.柔和:不需要吵吵嚷嚷。9.在一起:想想我們一起可以如何享受時光。10.安全港:這是你的部落，你可以得到安全和平靜。

工作是終身的自我成就及理想追求，職場本是一個複雜的有機體，不可能永遠順遂，也很難改變許多既有的遊戲規則與人心虛幻，與其焦慮，不如學習愜意。

▼▲在丹麥，美好生活的具體實踐其實只是一種概念或觀念上的轉換，無需要花費太多時間金錢