一解封就做高強度運動！輕熟女尿變「可樂色」　醫：過度了

記者陳弋／台北報導

防疫宅在家久久沒運動，休息過後想要重拾強健體魄，千萬要注意暖身和強度控制。一名輕熟女在微解封後重回健身房，突如其來的肌肉鍛鍊讓她的雙腿吃不消，尿液竟變成可樂的顏色！

▲鄭勇彥醫師指出，激烈運動、肌肉創傷或擠壓都可能造成橫紋肌溶解症。（圖／南投醫院提供）

南投一名35歲劉小姐，疫情前有運動的習慣，不過在今年5月實施三級警戒以後，健身房、運動場關閉，就多半宅在家沒運動。降到二級警戒後，劉小姐報名高強度肌力訓練課程，打算重啟規律運動生活。沒想到運動隔天雙下肢肌肉痠痛到不行，原以為是「鐵腿」而沒在意，沒想到雙腳越來越緊繃、腫痛，無法彎曲，尿液也變成「可樂色」。就醫檢查發現肌酸磷化脢（CPK）上升，高達近9000 IU/L（正常值約26-140 IU/L），被醫師診斷為「橫紋肌溶解症」。

衛福部南投醫院重症醫學科及加護病房主任鄭勇彥指出，橫紋肌溶解症是指肌肉細胞急速損傷所致，當肌肉過度使用，像是突然激烈運動、肌肉創傷或擠壓都可能造成橫紋肌溶解症。患者可能出現肌肉壓痛、腫脹、無力，或是尿液變成醬油、可樂般深色，嚴重的話可能導致腎臟機能損傷，引發急性腎衰竭。

因為疫情的關係，許多人的運動量大幅減少，疫情趨緩之後，不少人陸續開始重返健身、運動。鄭勇彥提醒，由於一段時間沒有鍛鍊，體力、心肺能力和肌耐力等身體狀況不如從前，若要從事和以往強度相同或太劇烈的運動，可能會受傷，建議循序漸進，慢慢提高運動量及強度，避免運動傷害。

鄭勇彥表示，運動期間如果出現肌肉疲勞等任何不適，應立即休息，並且適時補充水分。在運動之前應該做足動態暖身，養成長期規律的運動習慣，持之以恆，不論是對瘦身、健康或心理狀態都會有良好的影響。