防癌尖兵！蓮霧低熱量又能排毒　中醫師建議：5種人少吃

生活中心／劉沛妘報導

蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口，直接洗一洗就可以整顆大口吃，是種相當方便、人見人愛的水果，美女營養師程涵宇就在臉書粉專分享，吃蓮霧「4大好處」，其熱量、含糖量、升糖指數都低，相當適合減重的人及糖尿病患者食用！不過中醫師提醒，蓮霧在中醫屬性偏涼，「有5大族群」較不適合食用蓮霧。

▲蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口，直接洗一洗就可以整顆大口吃，是種相當方便、人見人愛的水果。（圖／資料照）

程涵宇表示，蓮霧「含水量高」水分含量為90%以上，不愛喝水的人很適合吃蓮霧補充水分，在飯前吃有助於增加飽足感，同時也有助排便及身體排毒！蓮霧「熱量、含糖量、升糖指數都低」，一顆蓮霧(116g)熱量只有39大卡，與同重量的芭樂熱量相同，但蓮霧的含糖量竟只有芭樂的4成，非常適合減重中的人及糖尿病人食用。另外，蓮霧還含有菸鹼素，除了可以提升萬年冬眠的代謝力，也有助於維護神經系統健康。

不只如此，蓮霧是相當親民的水果，絕大多數的民眾都可以放心食用，就像腸胃不好及慢性腎臟病人終於有口福了，程涵宇表示，因蓮霧膳食纖維量偏低，很適合腸胃功能較差的民眾食用，而蓮霧又屬低鉀水果，慢性腎臟病人吃蓮霧比吃其他水果更安心，但飲食上還是需避免鉀離子攝取過多。

▲蓮霧熱量、含糖量、升糖指數都低，相當適合減重的人及糖尿病患者食用。（圖／程涵宇營養師授權提供）

需注意的是，蓮霧在中醫屬性偏涼且水分多有利尿作用，台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗提醒，「這5大族群」較不適合食用蓮霧：女性月經來潮前幾天和生理期時，如有痛經等不適症狀，最好避免食用蓮霧；蓮霧有利尿作用，頻尿、尿失禁者多食可能加重病情；嬰幼兒消化不良時，可適量食用蓮霧改善，但過多容易導致小兒遺尿；蓮霧在中醫屬性裡偏涼，因此不建議陰虛體質者食用；患有胃潰瘍、腸胃虛寒者，應避免空腹食用蓮霧。