非奶酥也非花生！抹醬吐司熱量曝光　「第一名」超多人愛吃

記者劉沛妘／台北報導

許多人早餐都喜歡來份吐司，塗上自己最喜歡的抹醬再放進烤箱，香氣撲鼻又酥脆的口感，光想就直流口水！不過大家都知道「醬」通常熱量都不低，美女營養師高敏敏就在臉書粉專分享「抹醬吐司」熱量排行，沒想到第一名不是奶酥也不是花生，而是超多人愛的「香蒜吐司」！

▲「抹醬吐司」熱量排行出爐！第一名不是奶酥也不是花生！（圖／翻攝自pexels）

◆抹醬吐司熱量排行榜

◎第9名 藍莓吐司

厚片：309kcal 薄片：109kcal

◎第8名 草莓吐司

厚片：311kcal 薄片：111kcal

◎第7名 巧克力吐司

厚片：312kcal 薄片：112kcal

◎第6名 煉乳吐司

厚片：318kcal 薄片：118kcal

◎第5名 奶酥吐司

厚片：359kcal 薄片：159kcal

◎第4名 花生吐司

厚片：369kcal 薄片：169kcal

◎第3名 榛果吐司

厚片：371kcal 薄片：171kcal

◎第2名 奶油吐司

厚片：375kcal 薄片：175kcal

◎第1名 香蒜吐司

厚片：389kcal 薄片：189kcal

▲「抹醬吐司」熱量排行出爐！第一名不是奶酥也不是花生！（圖／營養師高敏敏授權提供）

高敏敏指出，同樣是吐司，但厚片與薄片熱量差很大，薄片吐司一片大約70大卡，厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量，再抹上各種醬（一份吐司大約抹上15g抹醬，像飯店或飛機上提供的小盒果醬為15g、小盒奶油10g），一份看似簡單的點心，就暗藏了不少的熱量與糖分。

高敏敏表示，抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司，因此也不會有蔬菜在裡面，主要就是滿滿的澱粉與糖份，建議如果真的想吃，可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，亦或是偶爾淺嚐即可。

▲抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司，高敏敏建議，可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養。（圖／翻攝自高敏敏臉書粉專）