拒當人體過濾器！清明節燒紙錢防空汙　營養師曝5顧肺食物

生活中心／詹婷惠報導

 ▲清明節燒金紙防空汙，高敏敏分享5種顧肺食物。（示意圖／Pixabay） 

慎終追遠的清明節即將到來，民眾在祭祖掃墓的時候，多多少少都有燒紙錢的機會，美女營養師高敏敏提醒，生活中像是二手菸、燒金紙、蚊香等，都可能產生空氣汙染，進而引發過敏或呼吸道傷害，建議可以多吃顧肺的食物，從飲食保護身體。

營養師高敏敏在臉書提到，生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香等，都可能產生PM2.5，而PM2.5會引起許多身體危機，像是過敏變嚴重、呼吸道傷害、工作效率和成績變差、心血管硬化、眼睛癢和肥胖、糖尿病等。

高敏敏提醒，想避免被空汙威脅，可以多攝取以下幾種食物，從飲食保護、保健身體，拒當人體過濾器！

1、白蘿蔔／白花椰／高麗菜

十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等，幫助防癌、抗氧化

2、南瓜／紅蘿蔔／地瓜

β-胡蘿蔔素幫助提升上呼吸道抵抗能力

 ▲ 圖／Pixabay

3、大番茄／小番茄

茄紅素幫助修補受損細胞

4、芭樂／蓮霧／釋迦／奇異果

維他命C保護身體面受自由基傷害

5、酪梨／鮭魚／堅果／好油

Omega-3、維他命E幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化

高敏敏建議，除了食物攝取，在空汙期間避免長時間待在戶外，並戴上口罩做好隔離措施；也可以從日常生活中結合節能減碳行動，為地球盡一份心力。

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