早上空腹吞3顆B群　她不到5分鐘劇痛送醫！正確吃法曝光

生活中心／丁雅芳報導

▲早上空腹吞3顆B群，35歲OL竟不到5分鐘劇痛送醫。（圖／記者楊晴雯攝）

國人愛吃保健食品，尤其許多人看中B群的「提神作用」，都喜歡在早晨服用B群，但營養師趙函穎分享真實案例，一位35歲的女子，早上空腹配著黑咖啡吃了3顆B群，沒想到不到5分鐘引發胃痙攣、劇痛緊急送醫。對此趙函穎提醒民眾，空腹吃「高滲透壓」的濃縮B群，可能引起嚴重副作用。

營養師趙函穎在節目《醫師好辣》中提醒，B群不能夠隨便亂吃，要記得「2原則」，第1點是「不是劑量越高越好，要挑緩釋型」，因為一般正常的B群在體內4小時就會被代謝掉，因此如果可以「分次補充」效果會較好，或購買市售緩釋型，因為有腸衣錠包起，會在腸胃道慢慢釋放。第2點則是「不要空腹吃」，以免反而損傷身體。

趙函穎還分享她遇到的真實案例，是一名35歲金融業OL，因為早上起床感覺身體疲累，所以就配著黑咖啡吞了3顆B群，沒想到不到5分鐘，就感覺胃部急速痙攣、劇痛，合併有噁心、嘔吐感覺，最後痛到不行緊急送醫。趙函穎指出，「因腸胃有標準滲透壓，如果在空腹情況下又吃『高滲透壓』的濃縮B群，或其他維他命，都可能讓你急速痙攣不舒服。」

▲營養師趙函穎曝光B群的正確吃法。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）

因此趙函穎提醒，服用B群最好「分次補充」，而腸胃功能較虛弱者可在「飯後服用」，或是從天然食物如燕麥、蛋黃、糙米、豬肉均衡攝取，也能補充到維生素B。