確診「4症狀」該吃什麼？一張圖秒解答　營養師：加速痊癒

生活中心／魏君程報導

▲高敏敏分享4種症狀，應該攝取的食物。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

本土疫情升溫！中央流行疫情指揮中心今（17）日公布國內新增6萬5833例新冠肺炎確定病例，分別為6萬5794例本土個案及39例境外移入，另確診個案中新增38例死亡。營養師高敏敏就在臉書發文，針對感染新冠肺炎出現的4種症狀，分享能加速痊癒、減少後遺症的食物。

今日營養師高敏敏在臉書中表示，疫情升溫確診人數持續增加，在與病毒共存的同時，即使確診了也要好好照顧才能緩解症狀，因此分享針對4種症狀，應該要攝取的食物，才能加速痊癒、減少後遺症。

症狀：有氣無力

建議攝取營養素為「維生素B群」，食物可以以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。

症狀：咳嗽、聲音沙啞

建議攝取營養素為「維生素C」，像是芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

症狀：腹瀉

建議攝取營養素為「電解質」，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液。

症狀：全身痠痛、發炎

建議攝取營養素為「蛋白質、魚油」，可以選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。

此外，醫師也表示不小心確診也不要緊張，要謹記營養原則，並搭配多休息，才能更快恢復健康生活，而平時要口罩戴好、少出門、勤消毒，時刻提高警覺，一起度過疫情的難關。

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