癌王「大腸癌盛行率地圖」曝！這地區最多　營養師6招預防

生活中心／丁雅芳報導

▲營養師高敏敏曝光「大腸癌盛行率地圖」。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！營養師高敏敏曝光「大腸癌盛行率地圖」，第1名地區每200人就1人罹患大腸癌。「還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉嗎？小心已默默列入大腸癌的危險因子」。高敏敏也教大家「6招」預防大腸癌。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」曝光台灣癌症之王「大腸癌盛行率地圖」：

第1名 雲嘉南區

第2名 台北區

第3名 高屏區

第4名 中區

第5名 北區

第6名 花東區

高敏敏表示，雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5-10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味⋯。想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」。

▲高敏敏也教大家「6招」預防大腸癌。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏也教大家預防大腸癌的「6招」：

●避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。

●吃食物原型態：少攝取加工食品。

●避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，建議少吃為妙。

●多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外，也能養好腸道好菌。

●維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。

●保持運動習慣，並定期檢查。

高敏敏指出，其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄，當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。之所以會有這麼多人罹患大腸癌，就是因為平時飲食不當，所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣，有所警覺，畢竟健康是一輩子的。

高敏敏也建議，「50-75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢，如果飲食生活習慣不好、有家族史的朋友，也可以提早自費檢查」，畢竟多一份預防也能多一點安心。