心悸、失眠、焦慮、憂鬱　身心科醫師：最近門診出現「選舉病號」

記者陳弋／台北報導

▲近來身心科門診出現一些飽受「選舉症候群」所擾的民眾。（示意圖／記者楊澍攝影）

選舉最後倒數，部分選民的情緒可能隨著選情上上下下，門諾醫院臨床心理師陳宣安表示，最近確實有不少民眾出現焦慮、失眠、易怒等症狀。她表示，選舉只是一時，生活還是要繼續，民眾應學習自我放鬆，試著轉移注意力，避免受身心疾病所困擾。

陳宣安指出，每逢選舉，來諮商的民眾也跟著增加，常見的症狀不外乎失眠、焦慮、食慾不振甚至嚴重憂鬱傾向，這些症狀主要歸咎於「對選舉活動過度投入」。

她透露，一位積極參與選舉活動的患者近來經常莫名心悸，夜間輾轉難眠，不僅無心上班，生活也因情緒起伏受影響，經由同事建議來做心理諮商，所幸對方聽從心理師的引導與建議，重新調整心態並藉由慢跑把生活逐漸拉回正軌。

身心科醫師王迺燕提到，選民們在社群網站上討論時事，一旦過度投入，交感神經處於高點，當接近選舉投票日或是選舉結果不如預期，焦慮、失眠、情緒不穩、震驚、憤怒、悲觀、憂鬱等症狀就更加明顯，即所謂的「選舉症候群」。她建議民眾，如果出現上述症狀，應減少觀看相關新聞報導或避免參與群眾活動，才能讓自己暫時跳離緊張的氛圍，轉移注意力，遠離身心疾病。

該如何轉移注意力，釋放壓力？陳宣安說，首先應減少刺激或轉換刺激，跳開同溫層，選擇自己有能力且曾經想嘗試的事情去做；第二，專注於自己的興趣，例如運動、種花、聚餐等；第三，做什麼都好，只要不傷害自己與他人，比方說大吃大喝、逛街採購，都是常見的紓壓方式；第四，尋求協助，當身心明顯不適，甚至超過獨自負荷的範圍，應尋求身心科或是心理師的協助，無論是透過藥物或是心理諮詢，對於緩和相關症狀都會有幫助。

王迺燕強調，激情過後總要回歸正常生活，若發現自己或家人出現抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、失眠、無動力等症狀且持續1~2週無法恢復，應陪同前往醫院，尋求身心科醫師諮詢。