生活中心/綜合報導
過年後量體重總是哀鴻遍野,這是為什麼?還不就怪自己的那張嘴,嘴饞從除夕吃到情人節,體重當然直線上升。想要抑止過年這個「超容易肥胖期」該怎麼做呢?以下幾的撇步給我記好了,讓你享瘦一整年。
早餐必吃
▲圖/攝影者with wind, flickr CC License
過年別在睡到太陽曬屁股啦!早餐是三餐中最最重要的,因為身體在睡覺的過程中會消耗許多能量,若是在起床後沒有適當的補充代謝將變差,精神難集中、身材變形都是有可能的。
先喝湯和水
先別急著把筷子伸向大魚大肉,開動先喝碗熱湯或一杯水吧!不僅幫胃「暖身」,湯湯水水也會讓你有飽足感,就不會吃太多啦!
慢慢吃、專心吃
▲圖/攝影者Georgie Pauwels, flickr CC License
有些人喜歡邊看電視邊吃飯,大錯特錯!細嚼慢嚥才不會對腸胃造成負擔,專心吃飯也可以減少在不知不覺吃攝取過多的熱量。
蔬果好朋友~
蔬菜熱量相較於澱粉肉類低,水果則富含膳食纖維,多吃可以幫助腸胃乳動消耗熱量,重要的是,吃了他們也會有飽足感,吃得健康吃得美味又沒負擔!
和親友分享
▲圖/攝影者PROJeremy Segrott, flickr CC License
「與你分享的快樂,勝過獨自擁有…」想瘦,分享是必須的。和他人分享食物可以避免攝取過多熱量,分享後的食物也特別美味你沒發現嗎?
減肥還是要吃飽
很多人認為節食才是減肥的不二法門,其實是錯的。餓肚子會讓身體產生防衛機制,反而會讓你變胖,吃下更多的食物。吃得健康均衡吃得飽,才是正確的減肥方法。
飯後刷牙
▲圖/攝影者Tamaki Sono, flickr CC License
你有沒有發現,嘴饞時去刷牙,食慾會降低很多呢?飯後刷牙,不僅可以維持口氣清新、口腔健康,還可以避免你因為嘴饞想吃飯後甜點啦!