資深記者鍾志鵬／台北報導【2/27 10:58 發稿 ｜ 3/01 10:05 更新：新增影音 】
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
女性朋友，過了35歲，人生邁入另一個里程碑。但很有可能為了家庭跟工作蠟燭兩頭燒，甚至每天為了生活瑣事緊張、情緒緊繃，導致睡眠品質差，睡不穩、睡不好、睡不著，導致「臉色難看」嗎？ 知名的專科醫師林岱樓與廖欣儀營養師在三立新聞網《奕起聊健康》分析老化原因以及抗老該怎麼做？其中高品質睡眠是維持美麗與健康的關鍵，而芝麻是最重要的營養素。
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
一夜好眠、一早好美秘密曝光 睡得好一「錠」變美
廖欣儀營養師指出，雖然人無法避免會老，但是可以透過有意識的行為延緩。每一位女性朋友一定要知道。初老的特徵與9個症狀。
邁入初老期特徵：
1.毒素、廢物累積:腦力下降、體重上升。
2.睡眠品質下降:睡不著、睡不好、疲憊。
3.氣色變差:膚色暗沉、皺紋、蠟黃。
小心 9個初老症狀：
1.突然會忘記講什麼。
2.不知不覺在聽兒歌。
3.變得愛逛大賣場。
4.每天沒咖啡就想睡。
5.受不了吵雜的音樂。
6.明明有睡就是睡不飽。
7.最好不要叫我動腦。
8.怎麼減肥體重都不降。
9.只想呼吸不想動。
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
廖欣儀營養師表示，當發現自己有初老現象的時候，CP值最高的抗衰老方法就是要睡好、睡身、睡飽，因為一夜好眠，可以修復身體，排除腦物（非長新冠的腦霧），幫助大腦排毒，隔一天起床之後，精神飽滿，生活有衝勁。
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
睡不好很煩惱 失眠有2種：原發性VS次發性失眠
耳鼻喉科與睡眠專業醫師林岱樓表示，失眠分2種，原發性失眠VS次發性失眠，大家常說的黃臉婆是真的，最大原因就是出在沒睡好。一沒睡好，整個身體會付出代價。特別是「臉色難看」。
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
人體就是這樣的老化：（要避免體內自由基累積）
1.代謝下降：肝臟功能下降。
2.修復變差：睡眠品質下降。
3.流失增加：膚色黯沉、皺紋增加。
枕無憂EX芝麻櫻花錠 助妳一夜好眠、一早好美
廖欣儀營養師強調，睡得好是健康王道，維生素C、D、E是抗老的3大基礎營養素可以幫助女性朋友留住青春，其中芝麻素助眠力第一名。同時GABA是大腦內部重要的神經傳導物質，可以幫助放鬆、鎮定。推薦一款「枕無憂EX芝麻櫻花錠」有助一夜睡好覺，睡得好，自然一早可以變美麗。
什麼是GABA？
一、GABA（γ-氨基丁酸）-為大腦內神經傳導物質，可幫助放鬆、舒緩，為天然鬆弛鎮靜劑。
二、生理功效:
1.舒緩焦慮：幫助放鬆神經，使腦波呈現放鬆時的狀態。
2.促進睡眠：幫助縮短入睡時間、提升深層睡眠的時間。
3.穩定血壓：幫助影響血管的收縮及放鬆，幫助穩定血壓。
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
女性朋友不當黃臉婆秘訣曝光 醫：吃原形食物、芝麻素、運動、睡好
林岱樓醫師強調，芝麻素＋維生素E一起吃，可以發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力，瞭解人體代謝的金三角，可以有意識與知識的促進健康。
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
認識人體代謝循環金三角：
1.肝臟：人體化工廠，負責進行各種新陳代謝、處理代謝廢物及有毒物質。
2.腦部睡眠中樞：負責調控生理時鐘、調控睡眠循環。
3.皮膚狀況：氣色、膚況反映體內代謝狀況，代謝廢物的累積會導致氣色不佳，加速老化。
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
林岱樓醫師與廖欣儀營養師表示，補充正確的營養素讓自己睡的好，是抗老、掌握美麗通關密碼，可以維繫抗氧化力、維繋肝臟健康更可以補充皮膚所需要的營養素。
▲ 醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。（圖／節目提供）
▲醫師營養師：芝麻素＋維生素E一起吃，可發揮「協同作用」，促進代謝與增加抗氧化力。 （圖／節目提供）
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