肚子肥肉怎瘦？專家曝「這招」最有效　不吃澱粉、仰臥起坐都錯了

生活中心／張家寧報導

炎炎夏日即將到來，許多人都相當擔心冬天裡吃胖的肥肉藏不住，努力透過運動、飲食減重，不過，大家熟知的瘦肚子方法真的做對了嗎？有營養師就透露，正確瘦肚子的方法，提醒做不到1事恐怕會讓肥胖小腹跟著一輩子。

▲營養師破除減重迷思。（圖／翻攝自pexels）

節目《醫師好辣》日前出題考現場來賓，要從4選項中選擇最能消肚子的方法，選項分別為「喝冰水、不吃澱粉、補充蛋白質及仰臥起坐」，其中，最多人選不吃澱粉以及仰臥起坐。

對此，營養師劉怡里解答「補充蛋白質」才是正確答案，因為小腹肥胖大多屬於脂肪堆積，因此想要增肌減脂最簡單的就是提高蛋白質攝取量，提醒女性若蛋白質吃不夠，減下來之後肚子還是會很大。

另外一個選項喝冰水，劉怡里則解釋，以中西醫的觀點來看，水的溫度並不會使人的肚子變大；不吃澱粉的話，初期確實會有瘦下來的感覺，但缺點就是容易出現停滯期，因為適量攝取澱粉會幫助脂肪燃燒，攝取好的澱粉反而有助於消除小腹。

而多數人會聯想到瘦肚子的運動之一仰臥起坐，劉怡里也打破迷思，表示該動作訓練的是髖關節的髂腰肌，瘦腰效果有限。