馬來貘也熱死？國健署教「護心4招」食藥署教「防曬3要」學起來

記者黃仲丘／台北報導

▲近日各地有機會出現36度以上高溫（圖／記者陳弋攝影）

天氣高溫炎熱，氣象局指出今(19)日中午前後台中市地區、高雄市地區、台東縣地區為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率。根據衛福部死因統計，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。國健署提醒近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，氣溫升高會造成體表血管擴張，心臟就像馬達一樣，需要輸出更多血液，才能填充擴張的血管，造成心臟負荷增加，再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞。衛福部為此提供夏日護心四招、防曬三要。

台北市立動物園7歲馬來貘「貘克」疑似因熱衰竭過世，確切死因有待釐清。動輒超過36度的高溫，不僅人類，連動物都承受不了。國健署提醒，天氣炎熱，容易引發冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。以下提供夏日護心4招：

第一招:要適當補水避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招:要保持涼爽，室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

第三招:要減少溫差，留意室內外溫差，空調建議設定26-28度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。

第四招:不要烈日下運動，外出活動避免上午10點到下午2點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10-15分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中暑或熱衰竭。

衛福部食藥署也提供防曬3要點，要避、要擦、要遮，首先，「要避」：避免在上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下；「要擦」：塗抹適當防曬化粧品，以防止肌膚曬黑或曬傷；最重要的是，「要遮」：出門可搭配物理性防護，適時撐陽傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡，穿長袖衣服。

此外，防曬化粧品主要目的是補足物理性防護的不足，一般日常生活選擇塗抹足量 SPF 15~30的防曬化粧品，防曬能力就已足夠，並不是防曬係數加倍效果即加倍；如果要在陽光下活動，建議使用防曬係數較高且具紫外線UVA防護功能的產品，並建議應每隔2-3小時或用毛巾擦拭過肌膚後，再次補擦足量的防曬劑；游泳玩水時，則建議使用標示具防水功能的產品，強化自身陽光防護，減少曬黑或曬傷的可能性。

國健署特別提醒，長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾若出現生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心。務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風)，適當補充電解質(如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料)，以最快速度就醫。