熟女危機！更年期不只停經「心血管疾病」竄升第2大死因！死亡風險倍增

記者簡浩正／台北報導

▲更年期對部分女性來說相當困擾。（示意圖／聯安預防醫學機構提供）

女性要留意更年期相關疾病！「世界更年期關懷日」剛過，強調更年期婦女要重視心血管疾病。根據衛福部111年死因統計調查，心血管疾病為女性第二大死因，特別是更年期階段的女性，卵巢功能退化，女性荷爾蒙（雌激素）分泌量減少，導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加，增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍增。

另外，根據國民營養健康調查報告顯示，45至64歲女性存在心血管疾病風險因子（血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇（HDL-C）不足、腰圍過粗）的盛行率較19至44歲女性增加1至2倍，顯見停經後，更年期女性護心照護的重要性。

▲國民營養健康調查報告顯示，45至64歲女性存在心血管疾病風險因子較高。（圖／國健署提供）

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，由於更年期不適的影響程度因人而異，加上相關健康識能缺乏而隱忍不適，恐影響個人整體健康，因此更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況，應建立健康飲食與規律運動習慣，保持適度社交及培養個人興趣，並要擁有健康檢查的習慣，及早發現健康問題和介入管理，以維護更年期正常生活品質。

她說，女性改善更年期心血管疾病風險，國健署提供「二要」秘訣來遠離威脅：首先，是「要」定期健檢。善用政府提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/)，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險。

再者，是「要」心動舒食。可透過揪友談「心」、規律運「動」、放鬆「舒」緩、均衡飲「食」的好習慣，多與親人、朋友分享心事，每天至少運動30分鐘，做自己有興趣的嗜好活動來適時舒緩生活壓力，以及掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，來預防心血管疾病。