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更年期提早來怎麼辦?中醫師授「吃這類食物」能預防

生活中心/林文浩報導

中醫師建議可多攝取「大豆異黃酮」食材,調節女性荷爾蒙。(示意圖 / 翻攝自Pexels)

▲中醫師建議可多攝取「大豆異黃酮」食材,調節女性荷爾蒙。(示意圖 / 翻攝自Pexels)

更年期為所有女性必經之路,隨著台灣人飲食逐漸西化,更年期出現的時間普遍提早,有些長期處於高壓環境的上班族女性甚至才30幾歲就有更年期症狀。對此,中醫師余雅雯建議,可多攝取「大豆異黃酮」食物調節女性荷爾蒙,以減緩更年期症狀,不過醫師也提醒,大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹,它有預防效果,卻沒有治療效果。

余雅雯醫師在臉書分享,有位約38歲的女病患,因工作需外派國外,時差加上飲食不固定,讓她荷爾蒙變不穩、月經不規則且量少,甚至有3個月沒有月經,但因不會經痛所以不以為意,直到最近與男友談及結婚規劃,才開始緊張生育能力是否正常,經抽血檢查發現卵巢竟開始萎縮,也有心悸、情緒不穩、失眠等症狀。

余雅雯醫師表示,該病患經一段時間調理,現在月經2個月會至少來1次,而關鍵就是「大豆異黃酮」。她進一步解釋,異黃酮又稱植物雌激素,是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物,能夠與雌激素受體結合。在大豆、味噌、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中皆含這類成分。

不過,余雅雯醫師提醒,大豆異黃酮只能預防,沒有治療效果,因此她呼籲,平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳,才可幫助調節女性荷爾蒙,緩解更年期症狀。

中醫師分享攝取「黃豆類」食物調節女性荷爾蒙。
▲ 中醫師分享攝取「黃豆類」食物調節女性荷爾蒙。

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