工作壓力誘發更年期提早　專家：吃黑色食物保肝、養腎

記者林育鋒、陳儀潔／台北報導

女性朋友到了中年出現心悸、失眠等現象，其實就是更年期的症狀，而現在男性也因為工作壓力大，進入更年期年齡也提早到了30多歲，要怎麼解除中年危機？專家建議調整作息之外，不妨多攝取黑色食物，詳情請鎖定財經台由張雅芳主持的《健康有方》節目。

▲男性、女性都有更年期。

職場女性碰上更年期，忙碌的工作讓人吃不消，只不過更年期並非女性特權，全台超過三分之一的中年男性也會出現更年期症狀。

精神科醫師楊聰財：「我們陸續看到有很多男性更年期提早到來，像我手上最早的個案才30出頭，睪固酮影響到精氣神、心臟血管、新陳代謝、骨骼，千萬不能隨便忽略掉。」

▲男女更年期症狀大不同。

現代人生活壓力大，除了女性之外，男性進入更年期也有早發現象。像是缺乏體力、性功能障礙等等，還會導致慢性病機率增加。

營養師劉怡里：「在更年期的時候，男生、女生其實會發現可能比較容易有三高或肥胖問題，在補充肉類的部分，我們以豆類為主。」

生機飲食專家王明勇：「多一些鋅、硒這些成分，微量元素的食物可以降低更年期的風險以外，也建議大家要保持定時定量的運動習慣。」

▲專家認為黑糖的營養成分對健康較好。

健康節目主持人張雅芳：「白、黑糖誰比較（推薦）？真的，黑的又勝出。」

遠離更年期困擾，專家建議，除了補充沒有膽固醇、膳食纖維高的豆類之外，也需要攝取綠色蔬菜，像是含有多種微量元素的黑色食物，例如烏骨雞、黑豆等，有助於保肝、養腎，再加上生活作息調整，避免中年危機。

▲黑色食物對健康更有益。