恐心梗、失能！年輕也會肌少症　4症狀是警訊：走不快慘了

記者施春美／台北報導

▲醫師吳孟晃表示，肌少症有4症狀，包括走路變慢、握力下降（例如扭不開罐頭）、走路不穩容易跌倒、體重減輕。(圖/取自吳孟晃的臉書)

隨著年齡增長，人的肌肉量會減少，嚴重會造成肌少症。骨科醫師吳孟晃表示，過去肌少症好發於老年人，但現已出現年輕化的趨勢，提醒40歲以上民眾就應該留意，肌少症有4症狀，包括走路變慢、握力下降（例如扭不開罐頭）、走路不穩容易跌倒、體重減輕。

台北醫學大學骨科部部主任吳孟晃在其臉書「補脊站 吳孟晃醫師」貼文表示，肌少症是一種會造成肌肉量減少、肌力下降、體能與活動力變差的疾病，經常好發於老年族群，是加速老年人衰弱、加重疾病嚴重程度的元凶。嚴重肌少症會使人摔倒、骨折、三高、心血管疾病，甚至老年失能，不容小覷。

他表示，目前臨床上出現肌少症年輕化的趨勢，所以提醒40歲以上的朋友就應該多加留意。罹患肌少症會有下列4症狀，民眾可多加觀察自身或長輩有無這些狀況：走路速度變慢、握力下降（例如扭不開罐頭）、走路不穩容易跌倒、體重減輕。若出現相關症狀，應及早就診進行肌少症檢測。

吳孟晃並表示，一般人仍可由3種方式預防、改善肌少症。

1. 均衡飲食，補充足量蛋白質

建議每餐攝取一個手掌大小的蛋白質（包含油脂、奶肉蛋、蔬果及五穀根莖類）。

2. 阻力訓練（重量訓練）

平時養成鍛鍊肌力的習慣，重訓器材、壺鈴、啞鈴或彈力帶皆是不錯的選擇。但要注意，骨質疏鬆需先進行檢測，以免重訓造成受傷。

3.  營養補充品

適量補充維生素D、魚油（Omega-3）、蛋白質及胺基酸皆可以幫助肌肉生長。