驚！研究曝「1事」一天沒做　大腦立刻老2歲

記者施春美／台北報導

▲一項研究發現，僅僅熬夜1晚，就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數。(圖／取自黃軒的臉書）

保護大腦健康，相當重要。微創內視鏡重症醫師黃軒表示，不良的日常生活習慣常危害大腦健康，例如喝酒、吃甜食與油炸物、愛熬夜等，其中，去年發表於《神經科學雜誌》的一項研究指出，僅僅熬夜1晚，就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數。他建議，為了保持大腦的健康與活力，民眾應於每晚11時前睡覺，且每晚要睡7~8小時。

黃軒在其臉書粉專表示，許多看似平常的行為，從飲酒、熬夜到長期焦慮，都可能加速大腦的衰退，並增加失智症等神經退行性疾病的風險。其中，睡眠不足會加速大腦的衰老，2023年發表於《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience）的一項研究指出，僅僅熬夜1晚，就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數

研究團隊表示，睡眠不足在多個層面上影響人體大腦，睡眠品質下降是老化的常見特徵，而睡眠中斷可能會加速老化過程。為確認其間關係，因此找來134名受試者來了解睡眠不足對大腦老化的影響。

研究團隊找來134名健康志願者，平均年齡為19~39歲，平均25.4歲，男、女性皆有，在完全睡眠剝奪（即24小時以上長時間清醒）組，研究團隊觀察到，會使大腦年齡增加 1~2 年。有趣的是，經過一晚的恢復性睡眠後，大腦年齡又回到應有的年齡。研究人員認為，此結果證明，完全睡眠剝奪後，大腦年齡明顯增加，以及恢復夜間睡眠後的大腦逆齡變化。

研究團隊並表示，研究結果顯示，急性完全睡眠缺失會改變年輕參與者的大腦形態，使其朝向類似老化的方向變化，而這些變化可以透過恢復睡眠來逆轉。