別再整夜餓肚子！「1顆奇異果+1杯水」這時候吃最能瘦

生活中心／綜合報導

許多人擔心晚上吃東西會變胖，因此就吃得少，或選擇餓肚子度過漫漫長夜，但這樣不但容易讓身體累積壓力，也可能導致壓力胖或影響身心健康，對此，有日本瘦身專家提出了「夜晚奇異果瘦身法」，其實只要在適當的時機吃奇異果，就能成功瘦身。

▲只要掌握好時機吃奇異果，就能輕鬆瘦身。（圖／shutterstock／達志影像）

根據《早安健康》報導，日本瘦身專家和田清香指出，1顆奇異果熱量僅有50大卡，但卻有著豐富的營養素和膳食纖維，其中的膳食纖維更是不溶性、水溶性2：1的理想比例。水溶性纖維能夠守護腸內的黏膜，讓益生菌增加；不溶性纖維遇到水分則能膨脹數倍，增加糞便量、有益排便。

而奇異果應該在什麼時間吃最好呢？和田清香表示，應該選在吃完飯後甜點到就寢前的1小時之間，吃奇異果時必須搭配1杯水，才能活化奇異果的酵素，此外，奇異果的酵素在常溫時活性最強，所以最好選擇長溫的奇異果食用。