不只生蠔！5食物保養攝護腺　抗發炎還助排毒

記者鄭玉如／台北報導

▲泌尿科醫師戴槐青提到，飲食可改善慢性攝護腺發炎，建議多吃番茄、高纖維蔬果及高鋅食物等。（圖／pixabay）

台灣約20萬名男性受「慢性攝護腺發炎」所苦，屬於常見疾病，症狀包括排尿困難、性功能障礙等。泌尿科醫師戴槐青提到，慢性攝護腺發炎可藉由飲食調整改善，建議攝取Omega-3脂肪酸、番茄、高鋅食物、高纖維食物及益生菌食品，幫助減少體內發炎因子。

戴槐青在臉書粉專指出，想預防慢性攝護腺發炎，飲食方面可選擇「Omega-3脂肪酸」，有助於減輕慢性攝護腺炎所引起的發炎反應，例如鮭魚、鯖魚、亞麻籽跟核桃，都可幫助調節體內的發炎指數，同時增強免疫系統功能，有益於攝護腺健康。

再來是「番茄、番茄製品」，番茄富含茄紅素，屬於一種強效抗氧化劑，有助於預防和改善攝護腺疾病，還能降低攝護腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎，除了番茄，番茄醬、番茄汁等製品都含茄紅素，且經過烹煮的番茄更容易釋放茄紅素，有助於身體吸收。

戴槐青表示，也可選擇「富含鋅的食物」，例如生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉，鋅能調節賀爾蒙，對抗攝護腺內的發炎反應，攝護腺中的鋅含量若較高，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖，還有「高纖維食物」，幫助維持腸道健康，減少體內毒素累積，促進消化並防止便秘，進而減少盆腔壓力，可選擇綠葉蔬菜或水果類，幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態。

最後是「益生菌食品」，例如優格、味噌、乳酸菌飲品，益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節，健康的腸道環境有助於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。