出門冷爆！醫教祛寒4招　身體「3部位保暖」很重要

生活中心／柯美儀報導

▲醫師建議，冬天採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化。（示意圖／資料照）

冷氣團接力報到，全台冷颼颼，網紅中醫師艾莉絲學姊就和大家分享祛寒4招，包括飲食、泡腳、熱敷、穿衣等，她強調，冬天要格外注意頸部、背部和下半身的保暖，採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化。

艾莉絲學姊在臉書分享祛寒的4種方法，第一種是「飲食調理暖全身」，她指出，中醫認為「腎主藏精，喜溫忌寒」，所以在冬天，多吃溫熱性的食物以助陽氣。像是吃羊肉爐、牛肉湯、薑茶、紅棗、桂圓、核桃等食物，都能溫中散寒、補益腎陽。一早起來也可以喝一杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅暖胃，還能提升全身的循環功能。另外，冬天要少吃生冷食物，像是冰飲或生菜沙拉，這些東西容易損傷脾胃陽氣。

艾莉絲學姊提到，第二點是「養成泡腳習慣」，中醫認為，腳是人體陽氣最容易散失的地方，保持腳部溫暖是冬季養生的關鍵，這其實跟西醫的觀點很像，就是所謂末梢神經的地方，要特別記得保暖。她建議，泡腳時可以準備一盆40℃左右的熱水，加入薑片、艾葉或花椒，浸泡15-20分鐘即可，並在泡腳同時用手按壓腳底的湧泉穴（腳掌前1/3凹陷處），有助於活血通絡、溫腎補陽。睡前泡腳效果最佳，能舒緩疲勞、幫助睡眠。

第三點是「中藥熱敷」，艾莉絲學姊說，冬天可以利用中藥熱敷的方法，直接溫暖特定穴位，驅寒效果更佳。像是位於肚臍下三指幅的關元穴，就能補腎固本、提升陽氣，還有肚臍正中的神闕穴，有助消化、暖腹祛寒。她建議，可以將艾草或薑粉加入熱敷包中，放置在穴道上，每次10-15分鐘即可。

最後一點則是有關「穿衣」的方法，艾莉絲學姊表示，中醫認為「風邪從頸入，寒氣傷腎」，冬季要格外注意頸部、背部和下半身的保暖，這部分跟西醫觀點類似，可以採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化，避免出汗後衣物濕冷。尤其要注意圍巾、帽子、手套，才能保護脖子和頭部。她也強調，要特別注意腰，這是腎臟所在的位置，適當穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣直侵腎臟。