為健康打底！25歲多運動　45歲腦子更好用

圖片來源：npr.org

文／煎蛋

20歲的你運動的原因可能是好玩，或者讓你線條更好。但是不管是去健身館或跑步，還能為你帶來一個好處—運動能減緩衰老帶來的記憶和認知問題。

通過對2700名男性和女性長達25年的研究，研究人員們得出了這個結論。這項研究是《青年人冠狀動脈風險研究》的一部分。

青少年和青年人受試者中，跑步機測試結果較好的人在中年時期參加記憶力和解決問題的測試中表現更好。即便他們後來養成了一些不健康的生活習慣或疾病，例如抽煙、糖尿病和膽固醇偏高。

「但是年輕人不會時時刻刻考慮現在的生活習慣可能會影響25年以後的健康」，明尼蘇達大學公共健康學院教授David Jacobs說。

我們都知道定期鍛鍊可以幫助人們避免患上肥胖和心臟病等健康問題。更早的一些研究顯示有鍛鍊習慣的老年人思維更敏銳。但是還沒有研究關注年輕時的運動習慣對未來生活的影響。

研究人員不清楚為什麼心血管鍛鍊能夠幫助維持大腦功能。但是他們猜測健康的心臟的供血能力更好，可以為大腦輸送更多氧氣。「對心臟有益的運動可能也對大腦有利。」Jacobs說。

在這份研究中運動對記憶的影響十分有限，所有參加測試的人中，最不愛鍛煉的人在記憶測試中給出的15個單詞中，能夠記住7個，鍛鍊頻率最高的人平均能記住8個。

研究人員還讓受試者念出用不同顏色印刷的顏色名稱測試執行功能，研究人員還讓受試者用符號替代數位，以測試受試者的思維和行動的協調能力。在執行能力測試中，鍛鍊最頻繁的受試者比普通成績平均快4秒，用符號替代數位的精確度也更高。

Jacobs意識到這樣的結果還不夠深刻。「如果只是多記一個單詞，這能幹什麼呢？」

但是他也說即便思維只比普通人靈活一點，卻可以讓人在事業上更具優勢，也能有更好的生活品質。

如果你已經過了50歲，年輕時也不鍛鍊，你該怎麼辦？Jacobs認為這些人也不用擔心，也沒有必要現在就開始進行馬拉松訓練。Jacobs說中年時期積極運動也會對大腦有好處。研究顯示中年時期比20歲時鍛鍊更頻繁的人比中年時期不鍛鍊的人有更好的認知能力，雖然只是好了一點點。

所以，運動對身體總是有好處的，什麼時候都不算太晚。