文/88健康有方
現在人瘋健身,拚瘦拚低體脂肪,正確「增肌減脂」,可以預防現代人的文明病,維持身體代謝功能!我們滿20歲後,每十年會流失2.5公斤肌肉,但只要持續做力量訓練,就不用擔心肌肉流失!怎樣練對肌肉?今天節目邀請博士級營養專家吳映蓉、吳家誠,還有知名體適能教練筋肉媽媽,一起跟您分享「增肌減脂」的健身筆記!
今日主題:
主題一 減脂增肌要做對 別讓肌肉崩壞害慘你!
主題二 大公開!筋肉級達人傳瘦塑身增肌祕笈!
主題三 肌肉髮量難兩全?重訓+高蛋白髮線倒退嚕?
主題四 棒式塑身正流行!錯誤姿勢快修正
今日來賓:
師大化學系教授 吳家誠
台灣營養基金會執行長 吳映蓉
體適能授課教官 筋肉媽媽
觀看整集:
225-1 https://youtu.be/954gkrVjBjU
225-2 https://youtu.be/DMBid-itdH8