每周有3天不開心！調查：13至21歲青少年憂鬱比例最高

記者楊晴雯／台北報導

董氏基金會針對國人對憂鬱症的認知程度最新調查結果顯示，青少年、大學生每週3天以上感到憂鬱的比例顯著高於其他年齡層。專家強調，憂鬱症非軟弱的表現，透過定期檢視情緒、紓壓等方式，憂鬱症是可以被治癒的。

▲台灣精神醫學會理事長賴德仁強調，憂鬱症是生理與心理的疾病，是可以被治癒的。（圖為模擬畫面，非新聞當事人／記者楊晴雯攝）

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說，此次調查是於3月進行線上調查，回收有效問卷共2,643份，結果顯示，超過五成民眾知道憂鬱症屬於身心疾病，近六成受訪者覺得憂鬱症無法完全康復；一成三表示若自己罹患憂鬱症，不會讓他人知道。

值得注意的是，調查指出，青少年、大學生(13歲至21歲)常常(每週3天以上)感到憂鬱的比例顯著高於其他年齡層。身邊有憂鬱症親友者，常感到憂鬱的比例顯著高於身邊沒有憂鬱症親友者。超過四成民眾表示，若罹患憂鬱症僅會讓親近親友知道，男性比女性更不會隱瞞自己有憂鬱症。

進一步分析，不同年齡對憂鬱症的感受不同，兒童(12歲以下)覺得，憂鬱症像被「大鐵鎚不斷捶打身體各處」；青少年(13歲至18歲)感覺像「被壓在巨石下，無法喘息」；青壯年(19歲至60歲)認為憂鬱症像「一直走不出去的迷宮」；老年人(61歲以上)覺得是「住在心裏的一 隻怪獸」。顯示年齡較小者，較以身體不適的狀況陳述對情緒的感受，青壯年傾向找尋不同方式詮釋 或治療憂鬱症，而長者較認為憂鬱症不會消失，需與之共存。

台灣精神醫學會理事長賴德仁說明，憂鬱情緒與憂鬱症並不一樣，憂鬱症會影響其社會及角色功能，他強調，憂鬱症是生理與心理的疾病，可以被治癒且能完全恢復角色功能。透過定期檢視情緒、建立紓壓習慣，例如運動、參與社區活動、與親友聚會等，不但能預防憂鬱，也是讓憂鬱症狀好轉的方式。罹患「憂鬱症不是軟弱的表現」，它是一種腦部的疾病，可以透過傾聽、支持、陪伴及轉介四個步驟，陪伴身邊憂鬱親友。葉雅馨則特別提到，照顧者也要給自己喘息空間，可以與其他親友輪流照顧，建立紓壓習慣。

聊憂鬱，比隱藏疾病更解憂。曾罹患憂鬱症的鐘聲爺爺，過去飽受憂鬱之苦，透過宗教信仰及專業醫療人員協助，病情逐漸改善。早期他礙於多數人對憂鬱症的不了解，選擇隱瞞疾病， 直到對憂鬱症有正確理解與知識，加上親友的支持，讓他願意開口聊憂鬱症。

鐘聲爺爺透過建立規律生活作息，及培養不同興趣，例如寫日記、種花等方式紓緩壓力，他還寫書記錄自己的故事，希望藉此鼓勵有相同際遇的人，讓更多人對憂鬱症有深入了解。他說，公開談自己有憂鬱症經驗，雖然一開始覺得難以啟齒，但說出來後，的確有紓解情緒的效果，身體不適的狀態也隨之好轉。