關節、肌肉退化！老人易患「骨鬆肌少症」　四大徵兆要注意

骨鬆肌少症多發生在老年人，醫師提醒，年長者如果出現身高縮水、走路緩慢、手臂無力扭乾毛巾、蹲下後腳軟站不起來，有可能是骨鬆肌少症高危險群。

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，骨鬆肌少症常發生在年紀較長者，因骨骼、肌肉、和關節隨年齡增長，會產生自然老化現象，骨質變得越來越不緻密，且肌肉量與肌力減少，關節軟骨退化。

▲老人易罹患骨鬆肌少症。（圖／攝影者SungHsuan Wang, Flickr CC License）

陳芳萍說，患者常會駝背、脊椎或關節變形，身體無法自由的向前彎，手腳無力使行動力受到限制。老人家體力較差，平衡感也不好，最容易發生跌倒就骨折，且多半發生在髖部骨折居多。髖骨骨折需臥床，後續照顧可能衍生感染問題，也會增加死亡風險。

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主治醫師陳榮福表示，骨鬆肌少症在早期沒有明顯症狀，通常到經常性骨折、嚴重彎腰駝背，才驚覺它的存在。

陳榮福建議，民眾可從4項日常生活中察覺，包含「老縮水」，當身高倒縮3公分以上，可能與骨質疏鬆引起脊椎壓迫性骨折，造成駝背，身高變矮；「牛步化」，走路緩慢如老牛拖車或過馬路時速度變慢，紅綠燈變燈後，斑馬線還走不過半，代表肌力衰弱。

若有「蒟蒻臂」，手無力，濕的毛巾使出洪荒之力都擰不乾，代表手臂的肌肉質量變少，造成肌力衰弱；「腳骨軟」，深蹲後起不來，或站立有困難、容易軟腳，表示腿部的肌群力量衰弱或關節炎。若有這些徵兆，可能就是高危險群。

陳芳萍也說，人體骨密度從35歲以後開始走下坡，過去幾乎只會出現在老年人身上的肌少症問題，現在已逐漸年輕化。尤其很多女性追求白晰，過度防曬而缺乏陽光照射，容易維生素D不足，造成骨質疏鬆。

隨飲食習慣改變，陳芳萍表示，若輕忽高糖高鹽攝取量，不僅容易因攝取過多而影響鈣質吸收而有骨質疏鬆，也因營養不均衡，易引起肥胖型肌少症，容易引發關節炎；或瘦太快也會損失肌肉質量，造成肌耐力嚴重不足，引發肌少症。