長壽之道！養成跑步習慣　美研究：比一般人多活3年

生活中心／綜合報導

跑步真是好處多多！根據國外研究，除了減肥瘦身，還可以增強腦細胞生長、提升記憶力，而現在又多了一項證實，有跑步習慣的人能多活3年。

▲美國研究，跑步可增長壽命。（圖／攝影者Don DeBold, Flickr CC License）

美國愛荷華州立大學有項超過5.5萬人的健康數據分析，並連續紀錄15年他們的生活、運動及飲食習慣，其中有固定跑步的人，早死的風險低約40%。專家進一步發現，若與非運動員相比，有跑步習慣者往往多活大約3年，因此推算每跑步1小時，就能延長壽命7小時。

不過上班族生活忙碌，運動時間越來越少，但有好消息研究指出，即使每天跑步的5分鐘也可延長的壽命。而且不僅跑步可增加壽命，專家表示，走路、騎自行車也可以降低早死風險約12%。