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對零食有擋不了的購買欲，總是什麼也不看就把商品拿去結帳嗎？其實多花點心思，在購買前看一下商品包裝上的資訊，就能吃得更健康、安心。
根據《ETNEWS健康雲》報導，林口長庚醫院營養師李致頤表示，一樣好的商品，必須列出食物所含的營養成分供消費者參考，其中「5種成分」，看懂才會吃得健康。
（1）熱量：提供身體維生與從事各式活動所需。
（2）蛋白質：修補組織所需，並在體內具有多種調節功能。
（3）脂肪：可分為飽和脂肪酸不飽和脂肪酸兩大類，飽和脂肪酸攝取過多會導致膽固醇過高，有礙心血管健康。
（4）碳水化合物：即俗稱的醣類。攝取過多容易增加肥胖以及糖尿病的風險。
（5）鈉：鈉攝取過多，可能提高高血壓風險，鈉的每日建議攝取量為2400毫克（約6公克食鹽）。
營養師李致頤也補充表示，其實只要完成「3個步驟」就可以簡單計算出食物的營養成分。
Part1 確認包裝份數
Part2 找到每份的營養標示
Part3 最後將兩者相乘，算出所含營養成分
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆