網傳喝「嬰兒奶粉」可月減1公斤？營養師：恐越減越肥

生活中心／綜合報導

網傳不少減肥秘方，不少人聽聞喝「嬰兒奶粉」代替晚餐，1個月至少可減1公斤，對此營養師回應此方法「不可行」，小心越減越肥！

據《自由時報》報導，高雄市立大同醫院營養室主任吳月盈指出，以9個月大嬰兒來說，每天所需熱量約500-1000大卡，其中蛋白質只要10-15公克，雖然成年人喝嬰兒奶粉，表面上可以攝取較少的熱量，但奶粉裡沒有纖維質，因此沒有飽足感，反而容易飢餓，一旦民眾把持不住偷吃零食，反倒多增熱量變胖。

吳月盈也提醒，雖然嬰兒奶粉富含維生素、礦物質，但蛋白質不夠且脂肪含量高，對成年人來說，若蛋白質攝取不足，會造成肌肉損耗與流失，並非減肥正確方式。對此，營養師建議，唯有6大類食物（包括全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、水果類，以及油脂與堅果種子類）每天均衡飲食，且需控制攝取的熱量並搭配肌力運動，才是正確的健康減肥法。

▲示意圖／翻攝自Pixabay