決定壽命長短！這時期很關鍵　想長壽吃飯時堅持「四不要」

生活中心／綜合報導

吃飯看似簡單的事，每天都在做，但背後卻有著大學問。尤其來到4、50歲以後，身體的機能已不像年輕時那樣，想怎樣就怎樣，想長壽活得健康，就連吃飯時也有些習慣要注意。

▲人上了年紀以後，吃飯有些壞習慣一定要改。（示意圖／翻攝自pixabay）

年輕時比較不會想到長壽的問題，但到年老時覺得生命可貴，卻往往後悔怎不早去做，所以有些事愈早知道愈好！綜合陸媒報導，人在進入4、50歲以後，就會進入疾病爆發期，高血壓，冠心病，糖尿病，癌症等，都可能悄悄找上門，而每一種都可能危及生命；尤其到50歲，有些習慣還不改，只會讓人提早結束生命，因此50歲又被稱為壽命決定期，想要長壽，從最基本的吃飯就要注意，以下四件事堅持不要做。

第一，吃飯時堅持不要暴飲暴食：
暴飲暴食是很危險的，不僅容易誘發膽囊炎，急性胰腺炎，而且研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險機率會增加4倍。人等到有了一定歲數後，難免會有些心血管疾病，想想看，這是多危險的一件事！

第二，吃飯時堅持不要吃太飽：
人一看到好吃的東西，往往就控制不住，這是很多人的毛病；但50歲以後，消化道和消化腺能力都會有所下降，如果吃太飽，很容易加重消化道負擔；另外，吃太飽也容易犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。所以吃飯要「吃好」，不要「吃撐」。

第三，吃飯時堅持不要吃太油膩；
油炸的食物最好少吃，太油膩的食物會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，易患心臟病、腦中風，誘發急性心腦血管疾病，還可能誘發癌症。

第四，吃飯時堅持不要吃醃製和煙熏的食物：
吃飯時除了少油、少鹽外，也盡量不要吃醃製和煙熏的食物，這是醫學界公認的致癌物，進食太多，吃太鹹也容易誘發腎病，高血壓。

想要長壽，50歲可說是壽命決定期，就從良好的吃飯習慣做起，愈早養成愈好，平時飲食清淡些，多吃一點蔬菜和水果，均衝營養，多飲水並遠離酒和碳酸飲料，才是養生之道。