如何有效設定「新年新目標」？

文／琪拉／草根影響力新視野

新的一年，你想要吃得更健康、更多時間運動、戒菸或是減肥？ 很好，現在就是設定目標的時候了。有40%的美國人會在一年的第一天設定年度目標，其中又有40%到44%的人會努力堅持至少半年。但是，只要你相信你會達成自己設定的目標，成功的機會也就越高。

因此，要怎麼設定目標呢？

１．目標要明確

吃得更健康、更多運動聽起來都是好點子，但是因為太空泛了，因此難以設定計畫。如果目標不夠明確，也讓人缺乏動力實行。好的目標應該要明確有[時間]、[地點]以及[動作]。

例如，如果你的年度目標是想要吃得更健康，那你的目標就該是：「每天在午餐的時候多吃一顆水果或一種蔬菜。」或是「一週只吃一次速食。」或是「一週只吃一次甜食。」等等。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

２．做得到

如果你討厭跑步就不要設定自己的年度目標是要跑一趟馬拉松。如果你討厭吃蘋果就不要希望自己每天都可以吃到一顆蘋果，選擇一個自己可以接受的水果也很好。

如果你想要今年的目標能更多的運動，那跑步是個不錯的選擇。但如果你是晚睡的人，就不要期待自己能每天早起跑完步後再去上班。知道自己是什麼樣的人，才能選擇最適合自己的目標。

３．允許自己失敗

每個人都會搞砸某些事情，每個人都會失敗。但不要讓一兩次的失敗毀了自己的全盤計畫。專注在走回正軌上，而非專注在自己的失敗上。因為，對自己又有同理心的人，就越有能力讓自己站起來往前走。

４．公開自己的目標

如果你有支持群體，像是你的朋友或是家人，公開你的年度目標，讓他們可以幫助妳。如果覺得自己需要一點挑戰性或是同伴才可以達成目標，不妨與朋友約定一個友誼性的競賽或挑戰，幫助自己更容易達成目標。

資料來源：https://edition.cnn.com

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