你中了嗎？搶口罩搶到沒日沒夜　當心先染上「口罩焦慮」

記者陳韋帆／台北報導

肺炎疫情升溫，人人瘋搶口罩！但排完一間又一間，卻都買不到？到了晚上也不睡，四處探聽口罩消息，衛福部臺東醫院心理師周牛莒光指出，如果你符合以上症狀就要當心了，在身體還沒染病前，極有可能心裡就生病了，引發出「口罩焦慮」！

▲蔡秀綿為了搶口罩，一天跑五家藥局，結果晚餐來不及煮，深夜還在問哪邊可以買到口罩。（圖／台東醫院提供）

口罩實名制上路，台東市區一位家庭主婦蔡秀棉，一天跑了五家藥局都沒買到，還導致晚飯來不及煮，被先生碎念了幾句；到了深夜，蔡秀綿還在LINE群組四處發問「欸你們口罩買到了嗎？是在哪裡買到的？市區藥局哪一家還有啦？」

到了隔天早上10點，蔡女士邊咬著三明治繼續排隊，嘴巴同時碎念著「希望這次可以領到。」

「這就是口罩焦慮！」周牛莒光解釋「焦慮有兩個簡單指標，一、影響別人，二、影響自己。以蔡女士狀況，為了擔心買不到口罩，晚餐來不及煮，丈夫、自己心情都不好，深夜不睡覺發訊息詢問，隔天早餐站著吃就在排隊，這已嚴重影響生活。」

▲如果心情放鬆時，發現自己有肩頸痠痛、呼吸急促等症狀，極有可能就是因為焦慮造成。（示意圖／記者楊晴雯攝影）

這樣的情況，如果在心情放鬆時回想，通常都會發現自己肩膀因高聳造成肩頸痠痛、呼吸急促又大力，甚至額頭還會冒汗。周牛莒光表示，雖然目前口罩焦慮求診病患尚未增多，但應是民眾尚未自覺，畢竟當局者迷！

周牛莒光說，其實不少人因「搶購口罩」困擾了一段時間，在工作時想到口罩剩幾個、下班後到哪裡買、家人是否夠用等問題，雖然稱不上真正的焦慮，但還是會影響心情與生活。

▲周牛莒光建議，可以做些運動放鬆心情，真的還不行就找他聊聊吧。（圖／台東醫院提供）

如果想讓自己舒緩焦慮，有幾個簡單的方法提供，一、辦公室上班族可起來走動，倒杯水、上廁所都可，腦袋就不會一直想著口罩問題；二、在家裡時，可以做些健康操、甩手等簡單運動，腦內啡分泌就會增加愉快的感受。

最後周牛莒光強調「網路、手機充斥著未經證實的消息，與其被不斷困擾，不如到衛福部查詢正確資訊，多洗手也可加強防疫效果，但如果還是無法擺脫困擾，乾脆直接找我聊聊天吧！」

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