睡太多睡太少都有問題！失眠有4種　快看你中哪一種

記者李鴻典／台北報導

早上兩眼變成熊貓眼、哈欠連連，但晚上想睡卻睡不著、睡不好、醒了難以再入睡，你屬於哪種形況？其實，失眠常常也是疾病的症狀之一，認識失眠、了解自己的睡眠狀況，有就醫需求時可提供醫師更多資訊來協助診斷疾病、解決問題！

▲失眠常常也是疾病的症狀之一（圖／飛利浦提供）

「輔大聖路加健康管理中心」粉專日前發文寫道，睡眠障礙－失眠；晚上睡不著還在數羊嗎？其實，睡太多、睡太少都是睡眠障礙！快來認識很多人都有的經驗－失眠。

「輔大聖路加健康管理中心」粉專列出慢性（長期）失眠定義：

1.有自覺睡不好。睡得好不好是非常個人主觀，但您說了就算。

2.每週有3天（含）以上，持續一個月以上。

3.明顯影響日常生活及功能，如白天嗜睡、倦怠，情緒煩躁、焦慮，無法專心影響學習與工作等

失眠的種類則分為四大類：

★入眠障礙：上床後想睡卻很難入眠，這是失眠者最多的類型。

★續睡障礙：夜裡醒來的次數多，重新躺下後也無法立即睡著，老人常有此類型。

★過早清醒：早上5點鐘或深夜3點鐘醒來的類型，比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，睡眠時間不足5個小時。

★沒有睡飽的感覺：淺眠多夢，雖然睡眠時間長，早上起床後卻沒有睡飽的感覺。

「輔大聖路加健康管理中心」粉專也列出失眠的原因：

1.環境因素：環境噪音、太冷、太熱、光線、枕邊人、時差、外宿認床等。

2.年齡因素：年紀老化睡眠改變如夜半醒來的次數增加、睡眠時間減少，更年期的婦女也常有失眠問題

3.生理因素：如懷孕、疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜晚頻尿…等

物質藥物的影響：睡前飲用過量的茶、咖啡因、酒精等或服用類固醇、甲狀腺劑、中樞神經興奮劑等。

4.精神疾病：許多精神疾病在初發時或嚴重時均以失眠為主要症狀，如：焦慮症、憂鬱症、恐慌症、精神分裂症等。

那該如何治療？

1.養成正確的睡眠衛生（sleep hygiene）

2.找出影響因子，加以調整及治療

3.認知行為治療，藉與專業人員討論睡眠紀錄，學習適當的助眠技巧與放鬆練習，矯正不正確的睡眠觀念。

4.藥物治療

「輔大聖路加健康管理中心」粉專也提醒，一夜好眠不困難，千萬不要擅自購買成藥服用，早期就醫、早期治療，你也可以不再失眠喔！

▲早期就醫、早期治療，你也可以不再失眠！（圖／飛利浦提供）