書摘／畢業生快看　CEO教你10招面對焦慮的秘密

記者鍾志鵬／臺北報導

夏天是畢業季節，新鮮人脫離學校的保護，展開新生活的開始。日本環球影城前首席行銷長森岡毅，在新書《來談談那些痛苦的事吧！》，提醒年輕人盡快覺醒，「職涯，就像是連跑幾十年的馬拉松，畢業求職不過是起頭的第一步而已」「必須要變得更強才行。」這10招面對焦慮，化挑戰為像飛揚的動力。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

10招化解職場焦慮社會新鮮人與社會大人的你必須要知道

1.翻轉觀念越是煩惱你就越能振翅高飛

2.「有策略的職涯」遠比「沒策略的職涯」飛得更高

3.與焦慮共存必定能把焦慮當成燃料越變越強

4.焦慮的時候馬上意識到意義跟挑戰便能撐起自己

5.因為挑戰而失敗的自己絕對會變得更強大

6.焦慮和風險到底算什麼？不會有人來取你性命的

7.小心被「怕痛人」綁架不挑戰永遠不會有成長

8.不挑戰的人生反而免不了更嚴重的焦慮

9.從未失敗過的人生本身就是個最糟糕的大失敗

10.痛苦和焦慮都是活著的證明將痛苦化為翼下之風

▲森岡毅是前日本環球影城首席行銷長。（圖／悅知文化提供）

翻轉觀念越是煩惱你就越能振翅高飛

森岡毅表示，越是煩惱你就越能振翅高飛，這話不只是對下一代的年輕人說，實際上，構成社會主要力量的「大人」，更是必須變得更強才行。所有職場上班族都知道一件事，夢想與做自己是兩件事，畢竟不是所有人都能追夢，但至少在追夢的同時，不要將自己的任性，建築在別人的痛苦之上，能力不好、態度差，千錯萬錯都是別人的錯。但反過來，謙虛、合群、認真、專業，自然添好運，招貴人。

「有策略的職涯」遠比「沒策略的職涯」飛得更高

森岡毅以自己的經驗說，職涯這種東西，即使制定了策略也不見得就能照計畫進行。意外、能力不足、沒有達到目的，都是常有的事。但「有策略的職涯」還是遠比「沒策略的職涯」更能飛得又高又遠。然而，未來的未知部分較多，這點是不爭的事實。而勉強能算是已知的，可說只有持續更新的你的目的與選擇而已。

與焦慮共存必定能把焦慮當成燃料越變越強

你一定很「焦慮」吧？不過，就結論而言，只要你今後繼續成長，那樣的焦慮就永遠不會消失。但沒關係，因為你終究會習慣這樣的焦慮。然後與焦慮共存的你，必定能把焦慮當成燃料，越變越強。說得淺白些，焦慮正是你仍在持續挑戰的證據。還記得我說過人有自保的本能嗎？「挑戰所引發的變化越大，焦慮就越大。」還有「預測未來的智慧越高，焦慮也會越大。」越是焦慮，就表示你的智慧真的在發揮作用！這就是「焦慮」的真面目。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

焦慮的時候馬上意識到意義跟挑戰便能撐起自己

所以，怕得皮皮剉的你真的很了不起！其實我也常常很剉、很害怕。但若我說出「我好怕」的話，周圍人們的信心就會動搖，所以我很早開始就選擇以別的方式表達。我養成了會在這種時候說「好麻啊～！」的奇怪口頭禪。所謂很麻的時候，就是儘管正承受著相應的壓力，但我仍確實意識到自己的勇氣與智慧依舊健在。焦慮和壓力本身雖然痛苦，但進行該挑戰的自身行動的「意義」與「價值」，會穩穩地撐起自己的軸心。

所以，我變得即使商場上發生了不得了的大事，仍能享受那種一片混亂的不穩定狀態，甚至漸漸變得在那種情況下都還笑得出來……。這是因為在挑戰的過程中獲得的諸多寶貴經驗值，替我平衡了掛在天秤另一端的沉重的「焦慮」。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

因為挑戰而失敗的自己絕對會變得更強大

也就是說，在職業生涯中，能否達成當前目的並不是全部。最重要的是朝著目的的方向不斷成長。藉由成長，達成目的的機率才會提升，只要不放棄，終有一天一定能達成該目的。比起「不挑戰所以不會失敗的自己」，「因為挑戰而失敗的自己」絕對會變得更強大。

實際上，因為嚴重失敗而學到的經驗和獲得的人脈，往往讓我看見了非常多過去所無法想像的全新世界。不論成功還是失敗，只要能有所成長、能比現在更進步，其實就沒什麼太大損失。一旦理解這點，即使面對焦慮，你一定也能笑得出來。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

焦慮和風險到底算什麼？不會有人來取你性命的

請冷靜想想，一旦理解了這件事，焦慮和風險到底算什麼？公司和組織能夠對你做的最壞事情是什麼呢？成為了社會人，進入了某家公司，然後積極地去挑戰，就算遭逢重大失敗，也不會有人來取你性命對吧？最嚴重也不過就是「你明天不用來上班了，你被開除了！」有那麼可怕嗎？

我想你一定也知道，實際上絕大多數被開除的人，他們的人生依舊在繼續。如果被開除，那就再找個新的地方待不就結了。只要有求生意志，就必定活得下去，甚至搞不好以此為契機，反而還能找到更有發揮空間的地方。

小心被「怕痛人」綁架不挑戰永遠不會有成長

森岡毅強調，其實那樣的恐懼，有超過一半以上都只是反映了自保本能的虛構情節。「離開了這座山就會餓死！」是大腦呈獻給你的幻象。不是你的理性對被開除一事感到恐懼，是大腦在本能的層次上為了避免變化所產生的壓力而讓你皮皮剉。像這樣持續被大腦欺騙，便導致了很多人都盡可能避免「變化」。於是人們始終害怕變化。

「怕痛人」從不挑戰，總是選擇逃離變化。由於不挑戰，所以不會成長。由於不挑戰，所以相對地就會變得越來越弱。就因為越來越倚賴現在所居住的山，故為了能留在這座山裡，只好過著無可避免地成為某人的「奴隸」的人生。即使很小的改變也覺得可怕，就這樣做一輩子的小綿羊或弱雞。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

不挑戰的人生反而免不了更嚴重的焦慮

森岡毅強調，那樣的未來更令人「焦慮」？不挑戰的人生反而免不了更嚴重的焦慮，那是一種沒自信的人特有的「永遠消除不了的焦慮」。請仔細想想。你真的想要走上那樣的人生道路嗎？你是為了過著那樣的人生而誕生在這世上的嗎？

不！如果橫豎都會焦慮的話，那就該選擇挑戰帶來的「焦慮」。藉由認識到挑戰的「焦慮」屬於良性，你就能習慣其壓力，甚至還能跟它成為朋友。挑戰的「焦慮」是對你未來的一種投資。逃避該焦慮就等於不去承擔失敗的風險，亦即選擇了什麼都不挑戰。那麼之後，你必定會被吸進所謂「永遠消除不了的焦慮」的更惡質黑暗中。

▲森岡毅指出，一有焦慮馬上要意識到它讓自己更好的意義。（圖／翻攝自pixabay）

從未失敗過的人生本身就是個最糟糕的大失敗

請認真想想，「從未失敗過的人生……」，請想像自己在死前如此喃喃自語後便壽終正寢的情景。這樣真的就能毫無遺憾地撒手歸西嗎？從未失敗過，就等於從未挑戰過。就相當於在你無可替代的一生中，從未試圖做過任何事。這根本就是膽小鬼在浪費人生！從未失敗過的人生本身不就是個最糟糕的大失敗嗎？別擔心，人不管做什麼，還是什麼都不做，總有一天都會死。既然橫豎都會死，那又何必害怕挑戰任何事。明明在有限的時間裡不做點自己想做的事，才是真正虧大了……。

痛苦和焦慮都是活著的證明將痛苦化為翼下之風吧！

所以，能夠面對焦慮，能夠正面迎向令人寒毛直豎而皮皮剉的挑戰，你真的很棒！痛苦和焦慮都是活著的證明。此刻，在這一瞬間你是「活著的」。有太多人儘管肉體活著，但實際上根本不知到底是死是活，而你卻能夠勇敢地跨出安全地帶，燃燒生命，嘗試挑戰！若你能夠自己選擇這條路，那麼你可以充滿信心，因為你的勇氣和智慧都還存在。